Hasi problémák (# 1) BB-Team fórum
Helló, 33 éves vagyok, 48 kg-os, 165 cm magas vagyok. Problémám van a zsír felhalmozódásával a hasban. Körülbelül 3-4 hónapig minden nap dolgozom a kérdésen, de sikertelenül. Kérlek tanácsot a testmozgásról, az étrend megváltoztatásáról és bármiről, ami hasznos lehet számomra.
köszönöm.
Helló 😊
Több alvás és jó étrend a megoldás.
Összefoglalóan válaszolok, mert nem adta meg, hogyan eszel és milyen intézkedéseket tett általában.
Lehetséges, hogy csak te gondolod, hogy van ilyen felhalmozódás? Ennél a magasságnál és súlynál lehet, hogy képet kell készítenie arról, hogy mit ért a hasi zsír alatt .
A beszámolót a Веси szerkesztette: 20.06.06 17:25.
Szia,
Ami a táplálkozást illeti - nem követek semmilyen rendszert - naponta négyszer eszem, nem iszogatok szódát, nagyon kevés kenyeret eszek, talán nem eszem elég húst, de egyszerűen nem szeretem. Az általam meghozott intézkedések olyan gyakorlatok, amelyekről itt olvastam - guggolás, felülés, deszka, kerékpáros felülés és lábemelés. Általában ez az. Csatolok egy fotót is róla
Egy lehetőség az, hogy itt kezdjen naplót, vagy csak írja le valahova az alvást, az ételt (de őszintén), a folyadékot és az aktivitást.
Felmérje a stressz szintjét és azt, hogy a napi rutin hogyan befolyásolja az alvást és általában a táplálkozást.
Nincs olyan, hogy ez nem történhet meg, ha állandó vagy 😊
mondta Petya Dimitrova, 20.06.06., 16:44:
Helló, 33 éves vagyok, 48 kg-os, 165 cm magas vagyok. Problémám van a zsír felhalmozódásával a hasban. Körülbelül 3-4 hónapig minden nap dolgozom a kérdésen, de sikertelenül. Kérjen tanácsot a testmozgással, az étrend megváltoztatásával és bármivel kapcsolatban, ami hasznos lenne számomra.
köszönöm.
Meg tudja erősíteni, hogy nincs-e előrehaladása csak a hasban vagy nincs semmilyen előrehaladás - sem a teljes testsúlyban, sem a derék kivételével más kerületekben? Hogyan követi valójában a haladást?
Magában a képzésben lát előrelépést? Lettél például erősebb és ellenállóbb?
Az ismertetőt a Тихомир Велев szerkesztette 20.06.20. 16:59.
mondta Petya Dimitrova, 20.06.06., 13:59:
Szia,
Ami a táplálkozást illeti - nem követek semmilyen rendszert - naponta négyszer eszem, nem iszogatok szódát, nagyon kevés kenyeret eszek, talán nem eszem elég húst, de egyszerűen nem szeretem. Az általam alkalmazott intézkedések olyan gyakorlatok, amelyekről itt olvastam - guggolás, felülés, deszka, kerékpáros felülés és lábemelés. Általában ez az. Csatolok egy fotót is róla
A probléma megoldása: CARDIO (súlyzós edzés - nem mondom, hogy rossz, csak annyi kalóriát nem éget el, mint futás/járás, még súlyokkal is)
A fotóról: nem minden zsír (visszatartotta a vizet, szénhidrátok fogyasztása történik, a szénhidrátok nem az ellenségek)
Egy másik tipp: készítsen diétát, nézze meg a neten megjelenő ötleteket egy menühez, 1185 kalóriára van szüksége a működéséhez/életben tartásához (a biométerei számára). Valójában, ha tevékenységet is tartalmaz, akkor növekedni fog (munka/fitnesz és egyéb tevékenységek)
A kardió néma.
mondta Dimitar Ivanov, 20.07.07., 20:11:
mondta Petya Dimitrova, 20.06.06., 13:59:
Szia,
A táplálkozással kapcsolatban - nem követek semmilyen rendszert - naponta 4-szer eszem, nem iszogatok szódát, nagyon kevés kenyeret eszek, talán nem eszem elég húst, de egyszerűen nem szeretem. Az általam meghozott intézkedések olyan gyakorlatok, amelyekről itt olvastam - guggolás, felülés, deszka, kerékpáros felülés és lábemelés. Általában ez az. Csatolok egy fotót is róla
A probléma megoldása: CARDIO (súlyzós edzés - nem mondom, hogy rossz, csak annyi kalóriát nem éget el, mint futás/járás, még súlyokkal is)
A fotóról: nem minden zsír (visszatartotta a vizet, szénhidrátok fogyasztása történik, a szénhidrátok nem az ellenségek)
Egy másik tipp: készítsen diétát, nézze meg a neten megjelenő ötleteket egy menühez, 1185 kalóriára van szüksége a működéséhez/életben tartásához (a biométerei számára). Valójában, ha tevékenységet is tartalmaz, akkor növekedni fog (munka/fitnesz és egyéb tevékenységek)
Az áttekintést Bart Simpson szerkesztette: 20.07.07 08:58.
mondta nervak 20.07.20., 21:50:
A kardió néma.
Unalmas, ahogy a bosnyák szokta mondani, a rap mellett bármi más kardio.
de ennek nem kell unalmasnak lennie
Csak egyet tudok, ami nem unalmas.
mondta Dimitar Ivanov, 20.07.07., 20:11:
mondta Petya Dimitrova, 20.06.06., 13:59:
Szia,
Ami a táplálkozást illeti - nem követek semmilyen rendszert - naponta négyszer eszem, nem iszogatok szódát, nagyon kevés kenyeret eszek, talán nem eszem elég húst, de egyszerűen nem szeretem. Az általam meghozott intézkedések azok a gyakorlatok, amelyekről itt olvastam - guggolás, felülés, deszka, kerékpáros felülés és lábemelés. Általában ez az. Csatolok egy fotót is róla
A probléma megoldása: CARDIO (súlyzós edzés - nem mondom, hogy rossz, csak annyi kalóriát nem éget el, mint futás/járás, még súlyokkal is)
A fotóról: nem minden zsír (visszatartotta a vizet, szénhidrátok fogyasztása történik, a szénhidrátok nem az ellenségek)
Egy másik tipp: készítsen diétát, nézze meg a neten megjelenő ötleteket egy menühez, 1185 kalóriára van szüksége a működéséhez/életben tartásához (a biométerei számára). Valójában, ha tevékenységet is tartalmaz, akkor növekedni fog (munka/fitnesz és egyéb tevékenységek)