Háromnapos étrend lapos hashoz - DC hírek
Minden nő ellenállhatatlan akar lenni. Mindig van néhány plusz font, ami zavar, és a legrosszabb az, hogy ezek többnyire a hason látszanak.
Ezért kínálunk Önnek egy nagyon gyors és egyszerű módot, hogy mindössze három nap alatt formába lendüljön.
A diéta minden napján 6 adag gabonafélét kell elfogyasztani, amelyekből legalább 100 gramm teljes kiőrlésű gabona - hogy egészséges rostot kapjunk.
A napi menü 3 csésze tejet vagy ugyanannyi tejterméket, 2-3 csésze gyümölcsöt és annyi zöldséget is tartalmaz.
A háromnapos étrend tartalmaz sovány fehérjét és egészséges telítetlen zsírokat is, amelyeknek a teljes kalóriabevitelnek körülbelül 25-35 százalékát kell kitenniük. Ezek megtalálhatók növényi olajokban, diófélékben, magvakban, avokádóban és még sok másban.
Reggeli: 1 csésze főtt zabpehely 250 ml alacsony zsírtartalmú tejben áztatva, 1 csésze kimagozott gyümölcs (áfonya, málna, eper stb.), Mandula.