Háromnapos étrend fogyókúrás vélemények és eredmények - Nők Lapja

Az expressz étrend három napig hatékony és ártalmatlan a szervezet számára. Ebben az időben alacsony kalóriatartalmú étrendet kell folytatnia, és a maximális mennyiségű vizet kell inni. Rendkívül fontos az egyértelmű ütemterv betartása, hogy a test megtisztuljon, és abban az időben fogyjon. A háromnapos étrend fő szabálya az elfogyasztott élelmiszerek korlátozása, amelyek napi kalóriatartalma nem haladhatja meg a 900 kcal-t!

Mennyit fogyhat 3 nap alatt?

Háromnapos diétával történő fogyáshoz ajánlott ugyanahhoz az étkezési időhöz ragaszkodni. Hány font fogyhat el egy háromnapos diéta során? Azok, akik kipróbálták ezt a súlycsökkenési módszert, azt mondják, hogy 3 nap elteltével 3-5 kilót lehet leadni. Ezt azzal indokolják, hogy a felesleges folyadék a testből távozik. A diéta befejezése után fokozatosan visszatérhet a szokásos étrendre, de az eredmény megszilárdítása érdekében jobb betartani az egészséges táplálkozás alapelveit.

A legeredményesebb diéták 3 napig: hozzávetőleges menü

Háromnapos étrendet alkalmaznak, ha gyorsan le kell fogyni. Sokan használják az étlap menüjét a gyomor "kirakásához" az ünnepek után, vagy felkészülnek egy fontos eseményre. Sokféle hatékony diéta létezik 3 napra, amelyek segítenek gyorsan megszabadulni a túlsúlytól. Az alacsony napi kalóriabevitel és a rendkívül könnyű, gyorsan emészthető ételek felhasználása társul hozzájuk. Az alábbiakban bemutatunk példákat egy háromnapos étrend hozzávetőleges menüjére.

Kefir diéta

A kefir jótékony hatással van az emésztőrendszer működésére. Normalizálja az anyagcsere folyamatait, helyreállítja az egészséges bél mikroflórát, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és egyéb "szeméttől". Ez a hasznos termék pozitív hatással van a keringési rendszerre, és működésbe hozza az idegrendszert. A kefir diéta első napjának figyelemmel kell kísérnie a szervezet reakcióját egy ilyen étrendre, mivel a kefir gyakran duzzanatot és hasmenést okoz. Abban az esetben, ha megnyilvánul ez a hatás a három napos kefir étrend jobb feladni.

Minta menü a napra:

Reggel - pirítós, egy pohár 1% kefir zsír.
Ebéd - 200 ml sovány joghurt, növényi saláta növényi olajjal.
Este - néhány alma, egy pohár joghurt, egy darab sajt.

A főétel között igyon kefirt, amelynek napi adagjának legalább 1500 ml-nek kell lennie.

Háromnapos diéta rizzsel és paradicsomlével

Rendkívül gyorsan lehet fogyni egy háromnapos diéta segítségével, paradicsomlével és rizzsel. Ez a diéta alkalmas azok számára, akik a tengerparti szezon előtt szeretnének leadni néhány kilót. A paradicsomlé kirakodásának napjai kényelmesek a szervezet számára. A diétás menü 1,5 liter természetes gyümölcslevet tartalmaz naponta.

1. nap: Osszunk el reggelire, ebédre és vacsorára egy pohár főtt rizst kötszer vagy só nélkül, 1,5 liter paradicsomlét.

2. nap: Három edényre osztunk három evőkanál rizst, másfél liter paradicsomlét.

3. nap: 2 liter paradicsomlé és ásványvíz korlátozás nélkül.

Alma mono diéta

Az alma diétához jobb házi gyümölcsöt választani, mert hosszabb tárolás céljából nem takarják be táplálkozási viaszsal. Ellenkező esetben nagy mennyiségű olyan anyagot fog fogyasztani, amely tönkreteszi a májat. Az alma mono étrend lényege néhány alma használata.

Az almák háromnapos étrendjének szabályai:

Fél kiló almát osszon szét 4-5 étkezéshez, az utolsónak legkésőbb 20 órán belül kell lennie.
A Sutra-nak meg kell inni 2 pohár meleg vizet, és csak egy óra múlva eheti meg az első almát.
Igyon legalább 2 liter vizet a nap folyamán. Jobb étkezés közben más italokat megtagadni.

Grapefruit diéta 3 napig

Ez a háromnapos étrend lehetővé teszi a gyümölcsök és zöldségek cseréjét másokkal, azonos kalóriatartalommal. Ez a súlycsökkenési módszer magában foglalja a nagy mennyiségű víz fogyasztását 6-8 pohár térfogatban.

Az első nap

Reggeli - egy csésze cukrozatlan tea/kávé, 2 evőkanál. lekvár vagy lekvár, pirítós.
Snack - grapefruit, 4-4 retek, ½ tonna doboz egy darab korpás kenyérrel.
Ebéd - főtt filé, reszelt cékla (főtt) és egy pohár főtt bab.
A vacsora egy alma.

Második nap

Reggeli - 1 kemény tojás, ½ grapefruit, egy csésze kávé/tea.
Snack - 3-4 retek, zöld, zsírszegény túró, 2 banán.
Ebéd - reszelt főtt sárgarépa, főtt brokkoli, egy darab korpa kenyér, alma.
Vacsora - néhány aszalt szilva, cukrozatlan tea.

A harmadik nap

Reggeli - 2-3 keksz, ½ grapefruit, egy csésze cukrozatlan kávé/tea.
Snack - alma, főtt tojás, néhány retek, friss uborka.
Ebéd - 200 g csirkefilé párolt, almával, főtt sárgarépával vagy répával, grapefruittal.
Vacsora - ½ csésze 1% zsírtartalmú kefir.

Szilárd vizes étrend

Az étrend nem tarthat tovább három napnál, mert a jótékony hatás mellett a test kimerül. Az étrend kizárólag a víz használatát szabályozza, ivás és evés nélkül. Egy ilyen szigorú, három napos étrend eredményeként akár 5 kg súlyfelesleg is fogyhat és megtisztíthatja a beleket.