Háromféle módon lehet hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket találni
Keresse meg és csökkentse a cukrot és más édesítőszereket, hogy fogyjon és jobban érezze magát
A hozzáadott cukrok haszontalan kalóriák forrása. A természetesen előforduló cukrok, például a gyümölcsökben és a tejben található cukrok általában más tápanyagokkal vannak tele. De a hozzáadott cukor hozzájárul a kalóriákhoz és semmi máshoz. Ha fogyni próbál, fontos, hogy kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket.
3 módszer a hozzáadott cukor megtalálására
1. A cukortartó. Akár hiszi, akár nem, az étrendben a leggyakoribb hozzáadott cukorforrás lehet.
Néha őrülten adunk cukrot az ételünkbe, anélkül, hogy odafigyelnénk. Például milyen gyakran ad hozzá cukrot olyan ételekhez, mint a gabonafélék, a kávé, a fahéj vagy a friss gyümölcs, csak megszokásból?
Az első lépés az extra cukor felfedezésében és az étrendben való kiküszöbölésében az, hogy rájön, hogy az otthon hozzáadott kanalak tisztában vannak. Ehhez nehezítse meg a tál elérését. Ez időt ad arra, hogy kétszer is elgondolkodjon azon a választáson, hogy édesítőszert ad-e az ételéhez. A cukor kalóriái sietve adhatók hozzá, ezért óvatosnak kell lennie, ha használja.
2. Keresse meg a hozzáadott cukrot az élelmiszer címkéjén. A cukor következő helye a feldolgozott élelmiszerekben található. Sok feldolgozott termék, még azok is, amelyekről soha nem gyanítanád, cukrot tartalmaznak. Például sok fűszeres étel, például a mogyoróvaj, tartalmaz cukrot, sőt néhány kereskedelemben előállított salsa és ketchup is tartalmaz édesítőszert.
Ha meg szeretné tudni, hogy étele tartalmaz-e cukrot, először ellenőrizze a "Táplálkozási tények" címkét.
A címkén egy fél sor jelenik meg, amely megadja a cukor grammok számát a termék egyes kiszolgáló részeiben. De légy óvatos, mert ez a szám zavaró lehet.
Először is, a felsorolt grammok egy adag ételre vonatkoznak. Tudja-e a különbséget az adag és a szolgáltatás mérete között? ?