Három ok, amely megakadályozza, hogy Paleofit formába kerüljünk
Nemrégiben megkérdezték tőlem, hogy mi az oka az új rendszer kudarcának, és azonnal eszembe jutott néhány alapvető hiba, amelyet szinte minden kezdőnél látok, ez a beszélgetés késztetett arra, hogy megírjam ezt a cikket.
Természetesen minden ember egyedi, és ezernyi nyilvánvaló és rejtett ok húzhatja vissza, de ha az eredményeket túl sokáig késik vagy egyáltalán nem késik, és az illető azt állítja, hogy abszolút pontosan, részletesebben követi a rezsimjét. Az elemzés tekintetében minden esetben egyértelművé válik, hogy a következő három hiba egyikét követte el.
1. Nem teljesen őszinte - Félreértés ne essék, nem azt mondom, hogy valaki szándékosan hazudik, vagy ilyesmi, de nagyon gyakran nem teljesen őszinték az elfogyasztott ételek mennyiségéhez és minőségéhez (még maguk előtt is). Valami mindig elkerüli, amikor el kell mondania, mit evett. Ez egy kis akaraterővel és fegyelemmel könnyen leküzdhető, a leghatékonyabb dolog, amit megtehetsz az új rend megkezdésénél, ha mindent részletesen rögzítesz. Naponta és pontosan írja le az étlapját, anélkül, hogy bármit megspórolna (igen, és azt az édességet a kolléga születésnapjára), mindent dokumentál, és amikor a hét végén megnézi a jegyzeteit, azonnal észreveszi, hol téved jobbról utat, és gyorsan beállíthatja.
2. Tehát elérkeztünk a második hibához, és ez az nem ellenőrizzük az adagjaink mennyiségét. Ha valóban úgy döntött, hogy komoly intézkedéseket hoz és helyesen cselekszik, akkor legalább egy kezdetben konyhai mérleget kell használnia. Nem szeretném, ha bárki feleslegesen megszállottá válna és bosszankodna, de kritikus fontosságú pontosan tudni, hogy mennyi ételt eszel. Ha naplót vezet, akkor mindennek a súlyát kell felírnia, nem pedig: néhány mandulát, amiről később kiderül, hogy 150 g, vagy néhány kanál tahinit, aminek a tippje 4-5-ösnek bizonyul, ill. néhány falat szendvics, amiből kiderül, hogy majonéz és kolbász stb. Tudja, mire gondolok, ha mindent "szemmel" mér, és eddig nem mérte meg az ételét, akkor nagyon valószínű, hogy megítélése komolyan eltér a tényleges súlytól. Az adagok megmérésével világos fogalma lesz arról, hogy pontosan mit fogyasztott el, és gyorsan megtalálja hibáit, és ezután nagyon jól érzékeli, hogy mennyi a súlya, és a mérleg feleslegessé válik.