Három fogyókúrás fogyás, amely nem veszélyezteti az egészségét
A legtöbb ismert étrend nem működik közép- és hosszú távon, vagy káros az egészségre. Amiatt, abból az okból úgy döntöttünk, hogy megosztunk veletek három fogyókúrát, garantált eredménnyel.
Tudjon meg többet a következő sorokból!
Fogyókúrás étrendek, amelyek veszélyeztetik az egészségét
A helyes étrend rendkívül fontos az egészséges és kiegyensúlyozott súly megőrzéséhez. ezért olyan étrendeket kell követnie, amelyek minden élelmiszercsoport termékeit biztosítják Önnek. A Journal of Research in Medical Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a legjobb a kalóriabevitel csökkentése.
Minden ember tápanyag- és energiaigénye az életkortól, az életmódtól és az egészségtől függ. Ezért, bár a következő sorokban megosztunk veletek néhány étrendet, amely nem veszélyezteti az egészségét, a legjobb, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel, aki segít kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbb étrendet.
1. A ketogén étrend
Bár korábban ellentmondásos vélemények születtek erről a diétáról, jelenleg ezt tartják az egyik legjobb fogyás lehetőségének. Ezt a tényt bizonyítja az International Journal of Environmental Research and Public Health című folyóiratban megjelent tanulmány.
Hatásmechanizmusa egyszerű: a szénhidrátbevitel maximális korlátozása. Ez a diéta egyike azoknak a diétáknak, amelyek nem korlátozzák az elfogyasztott ételek mennyiségét, hanem csak az ételek egy bizonyos csoportját. Az a tény, hogy ez nem jár az étel mennyiségének korlátozásával, megkönnyíti a követést.
Az első hetekben ezt az étrendet nehéz betartani, mivel enyhe kellemetlenségeket tapasztalhat, amikor abbahagyja a cukor fogyasztását. De miután alábbhagy, és ha étrendje jól megtervezett, akkor nem lesz nehéz betartania.
Közép- és hosszú távon biztonságos az egészségre, mindaddig, amíg nem haladja meg az ajánlott napi fehérjebevitelt: 0,8 g/testtömeg-kg. Néhány változás még könnyebbé teheti annak betartását, például korlátozhatja a szénhidrátbevitelt egy óra után.
A ketogén étrend célja a szénhidrátbevitel lehető legnagyobb mértékű korlátozása. Ezért ez az egyik leghíresebb és ajánlott fogyókúrás étrend.