Három durva hiba az éjszakai ébredéskor - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról,

Néha öntudatlanul megzavarjuk alvásunkat cselekedeteinkkel

hiba

Az egyik probléma, amellyel az emberek pandémiás stressz hatására szembesülnek, az alvászavar. Az egyik leggyakoribb helyzet, amikor hirtelen felébredhet éjszaka.

A Focus német kiadása arról számol be, hogy az ébredés ilyen pillanataiban sokan durva hibákat követnek el, amelyek megzavarják békéjüket és elálmosítják őket.

Bekapcsolod a lámpát

A szakértők azt tanácsolják, hogy ne kapcsolják be a villanyt a szobában, még akkor sem, ha arra ébredt, hogy eljutott a WC-be. A helyzet az, hogy az erős fény lassítja az alvási hormon - melatonin - felszabadulását. Extrém esetekben az orvosok kevésbé fényes fényforrások használatát javasolják.

Nézed az órát

Gyakran az éjjel felébredők nézik először az órát. Jennifer L. Martin amerikai alvásszakértő tanulmánya szerint ezen a ponton az ember azonnal elkezdi számolni, mennyi idő van még hátra az ébredés előtt. Ez önmagában stresszt okoz, ami megakadályozza az alvás teljes folytatását.