Három alkalmas étrend ősszel

Itt az ősz. Azok számára, akik "nyárra" lefogytak, eljön az az idő, amikor visszaszerezhetnek néhány fontot, ami nem tetszik nekik - írja a Tialoto.bg.

Az őszi depresszió és az immunproblémák szintén nem ritkák ebben a szezonban, de néhány speciális diétával segíthetünk magunkon.

Menü kenyér nélkül

Reggeli

Reggelire a választás zabpehely vízzel és szárított barackkal, egy pohár tej vagy zöld tea. Vagy zabpehely joghurttal, zöldségsalátával, egy pohár tejjel vagy zöld teával. Egy másik lehetőség egy kis darab hús, friss zöldségek, tej vagy zöld tea.

Ebéd

Ebédre tehet az asztalra zöldséglevest, egy szelet csirkét, zöldség- vagy gyümölcslevet. Egy másik lehetőség egy kis darab hús vagy hal és egy alma.

Falatozás

Délután ehet almát vagy banánt.

Vacsora

A vacsora háromféle lehet:

- Alacsony zsírtartalmú túró, friss vagy párolt zöldség, zöld tea
- Két sajttorta tejföllel, friss zöldségekkel, egy pohár tejjel
- Sült zöldségek és zöld tea

Lefekvés előtt ajánlott inni egy főzet csipkebogyó.

Ezzel a diétával egy hétig akár 5 kg-ot is fogyhat és erősítheti az immunrendszert.

Diéta gombával

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez a diéta nem mindenki számára megfelelő. Van, aki nem szereti a gombát, mások pedig intoleranciát mutatnak irántuk. Ha egészséges a gyomrod, megpróbálhatod. A gombáknak a kiváló íz mellett számos más előnye is van - alacsony szénhidráttartalmú, de fehérjében gazdag. Akár a húst is helyettesíthetik. Valójában ez a klasszikus gomba diéta alapja.

---