Harcművészetek az edzőteremben ki és miért
Nézze meg a harcművészetek által fejlesztett fizikai tulajdonságokat
A harcművészetek rendkívül népszerűek a szélességi körzeteinkben. Ápolják a fegyelmet és a magabiztosságot, és azt tanítják, hogy az erő alkalmazása csak védekezésre szolgál. A fő és leggyakoribb harcművészetek az MMA, a boksz, a birkózás, a kickbox, a Muay Thai, a Sanda, a Taekwondo, a Savat, a Capoeira, a brazil Jiu-Jitsu, a Sambo, a Kyokushin és a Kudo.
Néhányan közülük egyre inkább helyet találnak az edzőteremben. Új típusú edzések, a megfelelő harcművészetek variációi vannak kialakítva. Az egyes mozgásokat kölcsönözik, és ez nem véletlen - vitathatatlan a testre gyakorolt pozitív hatásuk és általában az általános egészségi állapot.
Melyik harcművészetet gyakorolják az edzőteremben?
Muay Thai - a bizalomért és az önvédelemért
Muay Thai kétségkívül az egyik legnépszerűbb harcművészet jelenleg. A "nyolc végtag művészete" néven is ismert, mert ütéseket, lábakat, könyökeket és térdeket használ - összesen nyolc érintkezési pontot. Ez egy ingyenes típusú mérkőzés - az ellenfelek meghatározzák a saját harcmódjukat.
Az alapvető Muay Thai technikák két csoportra oszthatók: Mae Mai, vagyis alaptechnikák, és Luk Mai, vagy további technikák. A harci mérkőzések öt 3 perces fordulóból állnak, az egyes fordulók között két perc szünettel.
A sportot fejlesztő egyik tulajdonság a türelem és az akarat a kívánt cél elérésére. Mivel ez a sport megköveteli, hogy a résztvevők nagyszámú atlétikai képességgel rendelkezzenek, a Muay Thai-i edzés számos előnye van.
Íme a top 5:
- Hatékony kardió edzés
- Erő a lábakban
- Javítja az egyensúlyt
- Önvédelem
- Enyhíti a stresszt
Boksz - az egész test koordinációjához
A bokszmérkőzés általában számos 3 perces, összesen 9–12 fordulóból áll, közöttük egy perc szünettel.
Az ökölvívás, mint sport, magas szintű sporttudást igényel. Az erő, a sebesség, a rugalmasság, a kitartás és az "egészséges" idegek csak néhány követelmény. Az ökölvívó ötvözi az intenzív kardió- és erőnléti edzéseket, és lehetővé teszi az átlagember számára, hogy javítsa atlétikai képességeit anélkül, hogy ütéseket kellene végeznie a testben.
A boksz népszerűsége sztárok, szupermodellek és énekesek körében számos előnyét bizonyítja. És bár az ökölvívás gyakran agresszív sport, sportos testet érhet el anélkül, hogy valódi ellenféllel kellene szembenéznie.
Más kardio edzésektől eltérően, mint például a futás vagy a kerékpározás, az ökölvívás megterheli a test összes izomcsoportját - nemcsak a felsőtestet, hanem az alsó testet is. A lábak olyan izomcsoportok, amelyeket nagyon intenzíven terhel minden boksz edzés. Ha formába akarsz kerülni és javítani akarsz egészségeden, akkor ez a sportod. Itt vannak az okok:
- Hatékony kardió edzés
- Javítja az egész test állapotát
- Javítja a szem-kéz koordinációt
- Enyhíti a stresszt
- A vonat állóképessége
Szerencsére az utóbbi években az ökölvívás a szebbik nemek által kívánt és gyakorolt harcművészetté vált, mivel fenntartja a hangnemet, és gyors és hatékony módszer a fogyáshoz és a kívánt testformáláshoz.
MMA - A tökéletes kardió edzés