Hányszor eszik naponta fogyni fogyni
Nagyon sok ellentmondó információ található arról, hogy naponta hányszor együnk.
Számos táplálkozási szakértő szerint a reggeli segít a fogyásban és a zsír megolvadásában. Célszerű naponta öt, sőt hat étkezést elvégezni, mert így az anyagcsere gyorsan fenntartható. De hát így van?
Reggelizni vagy nem reggelizni?
A reggeli mindenekelőtt kötelező. Töltődünk energiával, hogy anyagcserénk egész nap működjön. Számos tanulmány azt mutatja, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, nagyobb valószínűséggel híznak.
De ezek az adatok nem garantálják, hogy a reggeli fogyáshoz vezet, de csak csökkenti az elhízás kockázatát. Ennek oka valószínűleg az, hogy azok az emberek, akik nem reggeliznek, általában nem túl egészséges étkezési szokásokkal rendelkeznek.
Más szakértők szerint azonban jó csak akkor reggelizni, amikor reggel nagyon éhesek vagyunk.
A gyakori étkezés valóban felgyorsítja az anyagcserét?
Ez egy meglehetősen általános és tartós mítosz. Igaz, hogy az emésztés kissé növeli az anyagcserét. De a nap folyamán elfogyasztott ételek teljes mennyisége meghatározza az emésztés során elfogyasztott teljes energia mennyiségét.