Hány vitaminra van szükségünk egészséges - szellemre és testre
A mindennapi multivitamin-koktél idővel javítja a memóriát és lassítja a fogyást.
Ez aligha lep meg senkit, de az ausztrál Monash Egyetem tudóscsoportja úgy döntött, hogy ezt ismét tudományos bizonyítékkal igazolja, és e célból elvégezte a szükséges kutatásokat.
A vitaminok jelentősen javíthatják az agysejtek hatékonyságát.
Négy hét napi vitaminbevitel után a szakértők ezt megállapították az agy könnyebben emlékszik és hosszabb ideig tárolja az információkat.
Szakértők szerint testünknek 13 vitaminra van szüksége a megfelelő működéshez.
Ezek A-, C-, D-, E- és K-vitamin, valamint nyolc vitamin a B-vitamin csoportból. A szervezet jó egyensúlya biztosítja az egészséget.
A vizsgálatban 3200 nő és férfi vett részt.
A nyár múlásával azonban egyre nehezebb gyakran fogyasztani a friss gyümölcsöket és zöldségeket. A hideg időjárás különféle megfázás és influenzaszerű állapotok kialakulásához vezet, amelyek forró teával, vitaminok és immunstimulánsok koktéljával ellensúlyozhatók.
Íme néhány olyan étel, amely rendszeresen szerepel az étlapján, hogy egészséges és tónusú legyen.
Avokádó - segít a bőr fiatalításában
Az avokádóban magas lehet a zsírtartalom, de ezek többnyire egyszeresen telítetlen (jótékony) zsírok, amelyek jótékony hatással vannak a bőrünkre. Az avokádó zsírok szintén segítenek a telített (rossz) zsírok semlegesítésében az étrendben. Az avokádó csökkenti a rossz koleszterinszintet és jó káliumforrás, amely segít a testnek megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól. Ez az egyedülálló gyümölcs az egyik legerősebb vitamin-kombinációt is tartalmazza, amely lassítja az öregedési folyamatot, nevezetesen: E-vitamin + C-vitamin, amelyek eltávolítják a szabad gyököket és akadályozzák az artériák eltömődését.
Brokkoli - hasznos a szív számára
A zöldségek gazdagok antioxidánsokban, és hatalmas mennyiségű béta-karotint tartalmaznak, amely megvédi testünket a ráktól. A brokkoli gazdag folsav-vitaminban, amely véd a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatától. A zöldségek gazdag rostokban is, amelyek létfontosságú szerepet játszanak a bélrák, a gyomor-bélrendszeri és a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben.
Káposzta - a rák ellen
Ez az egyik zöldség, amely a legnagyobb mennyiségű rákellenes és antioxidáns anyagot tartalmazza. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akik hetente egyszer esznek káposztát, 30% -kal alacsonyabb a vastagbélrák kockázata.