Hány perc egy nap gyaloglás a fogyásért Újság Borba - regionális napilap, Veliko

Ha most kezd edzeni, vagy egészségügyi okokból nem végezhet túl nehéz és intenzív testmozgást, akkor valószínűleg sokat bízik a gyaloglásban. Nagyszerű lehetőség az erőnlét fenntartására.

Anna Victoria, az amerikai edző és a Body Love alkalmazás fejlesztője elmondta a Pop Sugar-nak, hogy a legjobb, ha hetente háromszor 30 percet gyalogolunk, hogy némi előrelépést láthassunk.

"A LISS kardió, amely alacsonyabb intenzitású, de hosszabb ideig tartó kardió, segít a fogyásban és tökéletes a kezdethez" - mondja.

Az edző azt tanácsolja, próbálkozzon beszélgetéssel járás közben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő tempóban jár-e. Ha túl gyorsan jár, és nem is tud beszélni, akkor intenzív kardiózást végez, amely óránként 3,8 és 4 mérföld között van.

---