Hány kalóriát költenek el egyes sportágak

Ha egy személy azzal elhízásra való hajlam télen nem haladhatja meg az átlagosan 2000 kilokalóriát, akkor tavasszal a bevitel napi 2200-2300 kcal-ra növelhető. Ezt a növekedést rendszeres a fizikai aktivitás - napi 30-90 perc teljes gyaloglás és sportolás legalább heti 2-3 alkalommal.

Azok számára, akik a tavaszt szeretnék használni a télen történő fogyáshoz, nagyon gondosan kell egyensúlyba hozniuk étrendjük bevételeit és energiafelhasználását. Becslések szerint normál járás esetén a körülbelül 70 kg súlyú férfi óránként körülbelül 280 kilokalóriát fogyaszt. Egy órás síelés esetén a test átlagosan 490 kcal-t éget el.

Egy óra játék röplabda éget 230 és 290 kilokalória között, és 1 óra terepjáró futó - 500 és 600 között. Egy órás kerékpározáshoz a sebességtől függően 300 és 490 kcal között van szükség. A tollaslabda játék óránként 380 és 490 kcal között ég, a tenisz pedig 460-590 kilokalória-fogyasztást generál egyidejűleg. Egy órás úszással kb. 1,2 km/h sebességgel. a test 250 és 350 kcal között fogyaszt. Az adatok átlagolva vannak, és nemenként és személyesen súlyozhatnak.

---