Hány kalóriát fogyasszak naponta; Nutrima
A válasz erre a kérdésre egy kicsit bonyolultabb, mint gondolnád. A napi kalóriabevitel mindegyikünk számára egyedi, és számos tényezőtől függ, például kortól, nemtől, magasságtól, testsúlytól és a fizikai aktivitás szintjétől. Ezenkívül az életkor, a nem, a testmagasság és a súly meghatározza az alapanyagcsere sebességét, míg a fizikai aktivitás szintje meghatározza a szükséges kalóriákat, az egyéni igényektől és céloktól függően.
Mi határozza meg a napi kalóriabevitelt?
- Kor
- Nem
- Magasság
- Súly
- Izomtömeg
- A fizikai aktivitás szintje
- Egészségi állapot
- Légköri viszonyok
Hány kalóriát kell bevennem naponta?
Mint már említettük, a kérdésre adott válasz több tényezőtől függ. A napi kalóriabevitel egy képlet segítségével számítható ki, ebben a szakaszban a legpontosabb a Mifin - St. Jouré. Alternatív megoldásként használhatja az alábbi kalória kalkulátort, amely a Mifin - St. George képletén alapul.
Ezzel a számológéppel gyorsan és egyszerűen kiszámíthatja az ajánlott napi kalóriabevitelt az Ön igényeinek és céljainak megfelelően.