Hány kalóriát éget el munka közben?
Kellemes meglepetés lesz, amikor a "Hány kalóriát éget?" Egyszerű válasz.
Ez 62 kalória kilométerenként vagy 100 mérföldenként. Sajnos ez a válasz gyakorlatilag haszontalan, ha a való világban élő személyekre alkalmazzák, nem pedig a laboratóriumban.
Az edzés közbeni kalóriaégetés számos tényezőn alapul. A munka szempontjából a súlya és a magassága a legfontosabb. Ez az egyik oka annak, hogy a fitneszkövetők a beállítás során igénylik ezeket az információkat. Ezután meg kell vizsgálnia az olyan dolgokat, mint a futás sebessége, a lejtő és a terep, amelyen mozog, valamint az az idő, amikor fut.
A nehéz emberek több kalóriát égetnek el és gyorsabban futnak egy sáros dombon, természetesen többet égetnek, mint egy sík úton kocogni a szél mögött. A pulzusszám megbízható mutatója annak, hogy mennyire keményen dolgozik, és ezért kalóriát éget el. Ez jobb kalóriaértéket ad azoknak a nyomkövetőknek, amelyek beépített pulzusmérővel rendelkeznek.
Használhat egy olyan számológépet, mint amely az ExrX.net webhelyen található, hogy jobban megértse, mennyi kalóriát éget el, ha nem használ fitneszkövetőt. Általában a becsült 62 kalória kilométerenként inkább a legkevesebb, mint amire számíthatsz futáskor, amikor 50-60 kg a súlyod. Ha súlya 90–1
Mint mondtam, bonyolult és nem túl hasznos - De az az igazi kérdés, amit feltett, nem a számokra vonatkozik, hanem egyszerűen arra, hogy "Ez jó módszer a fogyáshoz?". A stacionárius kardió gyakran túl rövid a HIIT-hez képest, amikor a szakértők a fogyás ajánlásait javasolják. A HIIT hatékony és szórakoztató, de nem feltétlenül jobb, mint a futás.
Először gyakrabban dolgozhat. Ha a HIIT-et helyesen végzi, és a maximális pulzusszám legalább 80% -ával dolgozik, akkor nagyon megterheli a testét. Ezért hetente több mint három munkamenet megnyomása. Ha szeretné, minden nap fél órát pihenhet (bár a hétvégék még mindig fontosak). Míg ezek a keringések a maximális pulzus 60% -át teszik ki, ez elég ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kalóriát éget el. HIIT edzést is végezhet, és valószínűleg megtalálja az egyik legjobb gyakorlatot hozzá. Növelje a pulzusát a max. 80% -ára. Ez nem könnyű, és sok olyan ember, aki a HIIT tornateremben edz, azt tapasztalhatja, hogy nem növeli jobban a pulzusát, mint általában, ha szorosan figyelnék őket.