Hány kalóriát éget el egy mérföld futásával
Elégethető-e a kalória 5 font alatt, ami igazolja a nagy étkezést?
Tudod hány kalóriát éget el mérföldenként? Vagy mennyi az elégetett kalóriák száma az 5K alatt? Ha étrendjét nézi, valószínűleg meg kell. Sok gyakorlat öt kilométeres (5K) versenyt használ, mint egy punci ügetés, hogy igazolja a csalást vagy a hálaadás naptárainak égését. De az 5 kilogrammos versenyen elégetett kalóriák rontják az ünnepi asztalnál elfogyasztott kalóriákat.?
És milyen messzire kell futni ahhoz, hogy megégesse ezt a megtévesztő ételt?
Hány kalóriát éget el egy mérföld futásával?
A munkahelyen elégetett kalóriák száma több tényezőtől függ.
Például, testsúly más. A nehezebb futó általában több kalóriát éget el, mint egy könnyebb futó futó ugyanabban az ütemben, ugyanabban az időszakban.
Sebesség is szerepet játszhat. A gyorsabb futó több kalóriát égethet el, mint az, aki lassabban fut, ha ugyanannyi ideig fut.
Nem szerepet játszhat, mivel a férfiak hasonló feladatok elvégzése során gyakran valamivel több kalóriát égetnek el, mint a nők.
És végül, a távolság általában megváltoztatja a számokat, mert ez meghatározhatja az idő mennyiségét ( időtartama ), amellyel a tested extra kalóriákat éget el.,
Mit jelent ez az Ön számára? Általános szabály, hogy kilométerenként körülbelül 100 kalóriát éget el, ütemtől függetlenül (mert a gyorsabb résztvevők ugyanabban a távban kevesebb idő alatt teljesítik).
Ezen útmutatók segítségével általános képet kaphat arról, hogy hány kalóriát éget el mérföldenként.
Hozzávetőlegesen elégetett kalóriák
- Egy 120 kilós futó körülbelül 91 kalóriát éget el mérföldenként
- Egy 140 kilós futó körülbelül 105 kalóriát éget el mérföldenként
- Egy 160 kilós futó mintegy 121 kalóriát éget el mérföldenként
- Egy 180 kilós futó körülbelül 136 kalóriát éget el mérföldenként
- Egy 200 kilós futó mérföldenként körülbelül 151 kalóriát éget el
A felfelé haladás több kalóriát fog égetni, mint egy sík felületen történő mozgás. Más akadályok, mint például a durva terep (például ösvény vagy futás a tengerparton), szintén befolyásolhatják az elégetett kalóriák számát.
Egy 5 kilós séta vagy séta során elégetett kalóriák
Az 5k sétálásakor vagy futásakor elégetett kalóriák pontos száma a test méretétől és nemétől függ. A verseny napjának időjárása ezen is változtathat. Ha szeles, akkor keményebben kell dolgoznia, hogy a célba érjen.
Ha mérföldenként 10 percet futott és 5 kilométert teljesített 3,1 mérföldön, használja ezeket a számokat az elégetendő kalóriák számának kiszámításához. A gyorsabb futóknak és a lassabban futóknak hasonló kalóriaköltségük lenne, mivel az időtartam változása a legtöbb esetben kompenzálja a sebességkülönbséget.