Hány kalóriára van szükségem naponta, amíg terhes vagyok - cikkek a terhességről, a szülésről,
Sok terhes nő kétségtelenül olyan időszakot él át, amelyben felteszi magának ezt a kérdést.
Csapatunk a Világszínvonalú fitnesz és spa készítetted el neked ezt a lenyűgöző és hasznos cikket, ha az életed ilyen izgalmas szakaszában, mint a terhesség, normális állapotban akarod tartani az alakodat.!
A terhesség első hat hónapjában (első és második trimeszter) a tested nincs szüksége több kalóriára, mint általában állapota, mielőtt teherbe esne. Ez azt jelenti körülbelül 2000 kalória naponta tökéletesen elegendőek az Ön és a baba számára.
A terhesség utolsó három hónapjában (harmadik trimeszter) azonban szüksége lesz rá további 200 kalória naponta, ami kb Összesen napi 2200 kalória.
Ne felejtsük el, hogy minden egyes szervezet más és egyedi, közülünk néhányan aktívabbak, mint mások. Ezért bármilyen ajánlás az összeg összegére kalória, amire szüksége van a terhesség alatt, az átlagokon alapszik.
A terhesség alatt szükséges kalóriák száma függ:
- Magasságod
- A testtömeg-indexed
- Mennyire aktív vagy
- Milyen hatékonyan égeti el a kalóriákat
Előfordulhat, hogy módosítania kell a kalóriabevitelt, ha ikreket vagy több csecsemőt vár, vagy ha korábban terhes volt:
- A testtömeg-indexe 19 vagy kevesebb volt (súlya alacsonyabb a normálnál)
- A testtömeg-indexe legalább 25 volt (a normálnál nagyobb súly)
- A testtömeg-indexe 30 vagy magasabb volt (túlsúlyos)
Szülészorvosa rögzíti a testsúlyát az első prenatális vizsgálat óta. Azt is meg tudja mondani, hogy a terhesség alatt milyen egészséges testsúlynövekedés lenne az Ön számára.