Hány kalória naponta elegendő
Folyamatosan olvasunk a diétákról, a fitnesz gyakorlatokról, a jógáról és a különféle szezonális diétákról, de a fő kérdés, amely továbbra is megválaszolatlan, az az, hogy naponta hány kalóriára van szükségünk a testünknek a megfelelő működéshez, és mitől függ a napi energiarész?
Folyamatosan olvasunk arról diéták, fitnesz gyakorlatok, jóga és különféle szezonális diéták, de a fő kérdés, amely továbbra is megválaszolatlan, az - naponta hány kalóriára van szükségünk a testünknek a megfelelő működéshez, és mitől függ a napi energiafogyasztásunk?
Csak az elmúlt 20 évben a modern fejlett országokban megduplázódott az élelmiszer napi adagja.
Az átlagos sajtburger az Egyesült Államokban 20 évvel ezelőtt 333 kcal volt, a maihoz képest ma 600 kcal. Az igazság az, hogy az adagok mind a gyorséttermekben, mind a drága és kifinomult éttermekben túl nagyok.
A modern ember a szükségesnél sokkal nagyobb adagokat eszik. Az egyensúlyhiány csaknem azonos számú elhízott és alultáplált emberhez vezetett.
Az ajánlott napi kalóriabevitel egy férfinak 2500 kcal, egy nőnek - 2000. Globálisan azonban az átlagos adatok eltérnek. 1800 kcal az az átlagos energiaszint, amelyet az emberek a világ minden táján kapnak.
Hány kalóriára van szükségünk naponta?
Bár testünk nagyon ellenálló és alkalmazkodó a tápanyagok hiányához, változatos és gazdag elemekben gazdag ételre van szükségünk. Testünknek állandó energiaáramra van szüksége.
Hatalmas része valójában csak egy részünknek megy - az agynak. A teljes élelmiszer-ellátás 20% -a a megfelelő működéshez jut. A többit elosztják a többi támogató funkció között - izmok, vérkeringés és légzés.