Hány gramm zsírt fogyunk 20 km-es terepfutás után

Jó kérdés, nem igaz? De nem túl könnyű megvalósítani!
Ennek ellenére megéri a fáradozást, mert nem fordulnak elő szép és szimmetrikus formák megfelelő táplálkozás (étrend), erősítő edzés és terepfutás nélkül a még gyorsabb fogyásért (a bőr alatti zsír százalékos csökkenése).
És ma úgy döntöttem, hogy teszek egy tesztet, és megosztom azt.

Készen áll a 20 km keresztezés megkezdésére, és először mérje meg a szubkután zsírt

Először a mérlegre szálltam mérni a súlyomat a 20 kilométeres futás előtt, és a BF-306 zsírmérőm megköveteli.

A mérleg 78 kg-ot mutatott (ruha és cipő nélkül) 176 cm magasságban és 36 év.
Miután beírtam az összes szükséges adatot a zsírmérőmbe - itt van az eredmény!

zsírt

Az idő valahol 18.00 körül van. és már a stadionban vagyok

A futás elején (kb. 10-12 km) mindig futok zenét hallgatni a telefonon lévő lejátszóról, ezen keresztül az "Endomondo" programmal rögzítem az edzést hangkommunikációval kilométerenként.

Az első 10 km gyorsan elhalad a kezdetben megélt fizikai állóképességnek köszönhetően, amit tovább ösztönöz a futás közben hallgatott zene és a "rossz" fejhallgató, amelyek mindig a fülembe kerülnek a sebesség növelésekor. (amelyeket hamarosan felváltanak a futtatáshoz szükséges speciális Bluetooth fejhallgatók, de még nem érkeztek meg).