Hány érzéket kell tennie az edzés során?

Már tudja, hogy amikor súlyt emel, akkor bizonyos számú szettet kell végrehajtania, de mit jelent ez? Tudjunk meg többet a súlyzós edzőkészletekről, igaz?

A fitnesz kifejezések halmazának meghatározása

A készlet leírja a különböző gyakorlatokhoz végrehajtott ismétlések csoportját. Például, amikor megnézi az alapvető erőedzést, valami ilyesmit láthat: "3x10", például egy mellkasgyakorlat .

Ez azt jelenti, hogy 3 sorozat 10 ismétlést kell végrehajtania. nem, ez nem 30 ismétlés. Ez azt jelenti, hogy elég súlyt emel, amelyet CSAK 10 ismétlésig megtehet. Ezután pihenjen és ismételje meg még 2 alkalommal.

Hány szettet kell csinálni egy edzés során?

Általánosságban elmondható, hogy az átlagos testedző az egyes gyakorlatok közül 1-3 sorozat között végez, bár vita van arról, hogy egy sorozat ugyanazokat az eredményeket produkálja-e, mint a több edzés. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ha kezdő vagy, akkor egy szett sok, főleg ha elég súlyt emelsz.

---