Bagel táplálkozási tények kalóriák és egészségügyi előnyök
Kalória bagelben és tipp az egészséges dióhoz
Ön egy bejgli-szerető, aki reggel sült sirálylevest, vagy egy kiadós bageli szendvicset fogyaszt ebédre? A sokféle íz és stílus közül a perec kényelmes és sokoldalú étel. De a bejglik étrendje az évek során megváltozott az elkészítésük módja miatt. Étkezés előtt feltétlenül ellenőrizze kedvenc kalóriáit.
Bagel számolja a kalóriákat és az evést
| Kalóriák 289 | |
| Kalória zsírból 15 | |
| Összes zsíradék 1,7 g | 3% |
| Telített zsír 0,2 g | 1% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,7 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsírok 0,1 g | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 561 mg | 23% |
| Kálium 106,05 mg | 3% |
| Szénhidrátok 56.1г | 19% |
| Élelmi rost 2,4 g | 10% |
| Cukor 0g | |
| Fehérje 11g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 2% · Vas 21% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján | |
A legtöbb közönséges bagelben nagyon kevés a telített zsír. Általában nem tartalmaznak koleszterint vagy cukrot, és jó tiaminforrást jelentenek.
A kalóriaszám és az étrend a vásárolt márkától függően változhat. Például a szokásos New York-i stílusú bagelek (fagyasztva) csak 230 kalóriát kínálnak a hitelezőnek, de kiváló minőségű fruktóz-kukoricasziruppal készülnek. Ennek eredményeként minden elfogyasztott gélhez 3 gramm cukrot fog fogyasztani.
Egy másik probléma, amelyet figyelembe kell venni a bejgli vásárlásakor, a termék mérete .
A bagel az évek során megnőtt. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint 20 évvel ezelőtt a szokásos bagel átmérője mindössze 3 hüvelyk volt, és 140 kalóriát tartalmazott. Most egy tipikus közönséges bejgli sok helyen és pékségben akár 6 hüvelyk átmérőjű is lehet, és napi kalóriaszámához 350 kalóriát adhat.
És bár sok okos bageli tojás megosztotta az ételt egy barátjával, a kalória fele már magasabb.
A tabletták különböző fajtái szintén különböző táplálkozást kínálnak. Például a fahéjas mazsolában a kalória sokkal magasabb az extra cukor és gyümölcs miatt. A Panera fahéjas forgószél és mazsolabagli 320 kalóriát, 66 gramm szénhidrátot és 11 gramm cukrot tartalmaz.