Hány avokádót lehet enni egy héten Tialoto

Még egészséges ételekkel sem szabad túlzásba vinni

Nem titok, hogy az avokádó nagyszerű gyümölcs. Finom, tele van hasznos összetevőkkel, és bármire fel lehet tenni - szendvicsekre, salátákra, pörköltekre és előételekre. De mint minden más ételnél, az avokádót sem szabad túlzásba vinni, mert magas a kalóriatartalma és magas a zsírtartalma. A fő kérdés a következő: Mennyi túl sok, ha az avokádóról van szó?

Sonia Angeloun táplálkozási szakember, az Élelmiszer- és Fogyókúrák Akadémiájának szóvivője szerint nem szabad napi fél gyümölcsnél többet fogyasztani.

Ok: Bár az avokádó nagyszerű rostforrás, E-vitamin, folsav és kálium, sok zsír (jó egyszeresen telítetlen zsír, de még mindig zsír) és kalóriát tartalmaz - 250 kalória/21 gramm.

"Az avokádózsíroknak fontos célja van - segítenek a zsírban oldódó vitaminok és növényi vegyületek felszívódásában. Ezen túlmenően megakadályozzák a belső gyulladásokat, étkezés után alacsonyan tartják az inzulinszintet, és hosszabb ideig maradnak teliek, ami megakadályozza, hogy túlfogyasszuk a következő étkezést. ”- magyarázza Anegloun.

---