Halolaj barát vagy ellenséges fővárosi kardiológiai munkatársak
Milyen előnyei vannak a szív egészségének a halolajat szedő betegeknél?
Az American Heart Association azt javasolja, hogy a felnőttek hetente kétszer fogyasszanak halat omega-3 zsírsavak előállításához a pangásos szívelégtelenség, a szívkoszorúér-betegség, a hirtelen szívmegállás és az ischaemiás stroke kockázatának csökkentése érdekében, bár nem is javasol kiegészítőket. olaj az egészségügyi előnyök hiánya miatt. Júliusban a londoni székhelyű Cochrane Heart Group közzétett egy tanulmányt, amelyben megállapítottam, hogy a tudósok úgy gondolták, hogy valójában kevés vagy semmilyen haszon származhat e kiegészítők szedéséből.
Ehhez a cikkhez Courtney Kelly, az Albany Gyógyszerészeti Főiskolai Gyakornok a Klinikai Gyógyszerészeti Osztályunkról vázolja a halolaj-kiegészítők előnyeit és hátrányait.
A szív egészségének előnyei
A halolajok tele vannak omega-3 zsírsavakkal. A leggyakoribb omega-3 zsírsavakat DHA-nak és EPA-nak hívják. A testünk nem képes omega-3-t előállítani, ezért az étrendünkből kell származnia. Nem ismert, hogy hány omega-3 zsírsavat kell előállítania naponta. Egészséges felnőttek számára legalább 250-500mg DHA és EPA kombinációja ajánlott, de nagyobb mennyiségeket gyakran ajánlanak bizonyos egészségi állapotok esetén. Az iszkémiás szívbetegségben szenvedő betegeknek legalább napi 1000 mg-ot kell bevenniük. A magas trigliceridtartalmú betegek napi 2 000-4 000 mg előnyöket élvezhetnek.
Az olajos halak (például a lazac vagy a tonhal) és a kagylók (például az osztriga vagy a rákok) tele vannak ezekkel az omega-3-akkal. Néhány növény más omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyeket a szervezet kombinálhat a DHA-val és az EPA-val. Az American Heart Association javasolja, hogy hetente legalább 2 adag olajos halat fogyasszon. Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a DHA/EPA mennyiségét azokban az élelmiszerekben, amelyekről ismert, hogy ezekben az omega-3 zsírsavakban gazdagok. Általában jobb, ha ezeket a zsírsavakat étrendünkből kapjuk, nem pedig kiegészítőként.
DHA/EPA méret
1 darab sózott makréla
6 nyers osztriga
Lenmag (egész mag)
1 evőkanál
1 evőkanál
1 uncia (kb. 7 dió)
Szójabab (szárazon pörkölt)
Miért van szükségünk ezekre a zsírsavakra?
Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, növekedésében és fejlődésében, valamint a gyulladásban. Még a triglicerideket is csökkentik, a koleszterin egyik összetevőjét. A hátrányok különféle egészségügyi problémákkal járnak, például szív- és érrendszeri betegségekkel, hangulati rendellenességekkel és ízületi gyulladással.
Adalékanyagok: Vény nélkül kapható?
Ha nem tud elegendő halolajat kapni étrendjéből, a kiegészítőket megvásárolhatja a vény nélkül vagy gyógyszertárban, orvosi rendelvényre. A vény nélkül kapható termékek ugyanazokat az omega-3 zsírsavakat tartalmazzák, mint a vényköteles opciók. A fő különbség az, hogy a vény nélküli halolajokban nagyobb a koncentráció. Ez azt jelenti, hogy ugyanannyi adag kevesebb kapszulát fog kapni. Ezenkívül a vényköteles változatokat az FDA szabályozza. Vény nélkül kapható termékek, amelyeket az FDA nem szabályoz. Ha vásárol egy ilyen terméket, ne felejtsen el kinyomtatni egy USP megjelenést. Ezek a gyógyszerek jobb minőségűek, mint a vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyek nem rendelkeznek pecséttel.