Hal diéta 2

A hal sok D-vitamint tartalmaz, amely szükséges a normális növekedéshez és a csontrendszer kialakulásához. A benne lévő zsírsavak pedig megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a hal étrendjét legalább heti kétszer vegyék fel a menübe. És a fogyáshoz érdemes 10 napig folytatni a diétát.

csésze joghurt vagy

Reggeli
2 csésze tea (lehetőleg zöld), 1 vagy 2 tojás (főtt, sült vagy rántott), 1 vagy 2 csésze joghurt vagy sovány sajt, 1 tabletta C-vitamin, öt nap után cserélhető néhány gyümölcsre.

11:00
Igyon egy pohár vizet étkezés előtt. Egyél csak a hal felét egyél meg, hogy megfékezd az étvágyadat és elindítsd az emésztést. Fejje meg a halat, főtt zöldségekkel díszítve. Ne igyon túl sok sót. Feltétlenül adjon hozzá fekete borsot, fokhagymát, hagymát, koriandert és bazsalikomot.