Hal, bor, kenyér, dió, saláták és gyümölcs Nos, ez egy étrend
Egészség, hosszú fiatalság és aktivitás öregségig - mit akarhat még egy ember az élettől. Az egyszerű, de rendkívül fontos feltételek teljesítésének receptje szerepelhet a bevásárló listánkon és a hagyományos mediterrán menüben. Ezt a következtetést teszi az olvasó a " 4. kötetéből, amelyet holnap a "24 Chasa" újság jelentet meg.
Az étrend Franciaország és Olaszország déli részein, Görögországban, Portugáliában, Spanyolországban és Észak-Afrikában a múlt század közepén vált példaképül Amerikában és Európában az egészséges és egyben viszonylag alacsony kalóriatartalmú termékek kombinációja miatt. Termékek.
Az adag borral felönthető.
Természetesen mértékkel. Feltételezzük, hogy a nőknél ez egy pohár, a férfiaknál - legfeljebb kettő.
Az ezen alapuló táplálkozási elveket leggyakrabban diétának nevezik, de nem rendelkeznek tiltásokkal és éhezéssel.
A közüzem a Rockefeller Alapítvány által finanszírozott tanulmány után debütált a tengerentúlon. Elősegíti az olívaolaj, a hal, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök és zöldségek, a méz használatát a főzés során. És felhívja a figyelmet a mediterrán népek hosszú élettartamára, valamint arra, hogy ezek az ételek képesek megvédeni a rákot, a szívproblémákat, például a szívinfarktusokat és agyvérzéseket (főleg a férfiaknál) és más súlyos betegségeket.
Sok orvos szerint az étrend az egyik legegészségesebb. Elvei és az, hogy a tányéron található bőség ellenére hogyan tudja fiatalos formában tartani az alakot, magyarázza a kötetet a holnap megjelenő 10 fő diétával. Ide tartoznak a Zone, South Beach, Life Force, Atkins és Pritikin diéták, gyulladáscsökkentő, makrobiotikus, eliminációs és magas rosttartalmú étrendek.
Legtöbbjüket sétával vagy mérsékelt napi testmozgással kombinálva ajánljuk. A táplálkozási szakemberek szerint napi 30 perc elegendő a kalóriák elégetéséhez és az anyagcsere fenntartásához a szervezetben.
A mediterrán étrend új hívei vannak, miután az Egészségügyi Világszervezet bejelentette, hogy négy nagy országban - Görögországban, Franciaországban, Olaszországban és Spanyolországban - a várható élettartam rendkívül magas. Ugyanakkor a szívroham lényegesen kevesebb, mint más európai országokban és Amerikában.