Hajdina zabkása körtével és banánnal

hajdina

Szükséges termékek

2 evőkanál hajdina előző este vízbe áztatva és 1 ek. ecet vagy citromlé vagy tejsavó
1/2 db. banán
1/2 db. édes körte
1.tsp kókuszolaj vagy ghee
fűszer: fahéj vagy vanília

Táplálkozási összetétel:

Hajdina: B2, B5 vitamin, folsav, kálium, kalcium, magnézium, foszfor, szelén, réz, cink

Körte: A-vitamin, B4-vitamin, C-vitamin, folsav, kálium, foszfor.