Hajdina és zabpehely Ashura - egészséges receptek

receptek

Szükséges termékek

1/2 tk hajdina
1/2 tk finom zabpehely
2 teáskanál víz
2 teáskanál édesem
1 tk fahéj
vanília
1 evőkanál. ghee vagy vaj
1 marék mazsola
10 db. turmixgépben dió

Táplálkozási összetétel:

Hajdina: B2, B5 vitamin, folsav, kálium, kalcium, magnézium, foszfor, szelén, réz, cink

Dió: vitaminok: B1, B6, B9, valamint E-vitamin és ásványi anyagok: magnézium, foszfor, vas, réz, cink és jód; rost; telítetlen zsírsavak; az aminosav triptofán.