A székrekedés elleni három legjobb étel

három

A világon az emberek mintegy 14% -a valamikor krónikus székrekedést tapasztal. A székrekedés tünetei közé tartozik a kevesebb bélmozgás - hetente kevesebb mint háromszor, gáz, bélmozgás, repedezett vagy kemény széklet, a székletürítés utáni hiányos felszabadulás érzése, elzáródás vagy képtelenség a széklet átadására.

A tünetek típusa és súlyossága személyenként változhat. Néhány ember ritkán tapasztal székrekedést, míg mások krónikus állapot.

A székrekedésnek számos oka van, de gyakran az étel emésztőrendszeren keresztüli lassú mozgásának az eredménye - írja a zdrave.ws

Szerencsére egyes ételek segíthetnek a székrekedés enyhítésében.

1. Kék aszalt szilva

Az aszalt szilvát széles körben használják a székrekedés természetes gyógymódjaként.

Nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, körülbelül három aszalt szilvát. az American Heart Association ajánlott napi rostbevitelének 8% -a.

Az aszalt szilva oldhatatlan rostja, cellulóz néven növeli a székletben lévő víz mennyiségét. Eközben az aszalt szilva oldható rostja a vastagbélben erjed, így rövid láncú zsírsavakat állít elő.