Hagyjon fel a cukorral és 9 egyéb, az egészségre káros "jó" szokással
Ma az egészséges életmód egyre népszerűbb és ez nagyon jó
A régi szokások mellett egy egész sereg influencer jelent meg, akik azt állítják, hogy ők tudják a legjobban, hogyan vigyázzunk megfelelően az egészségünkre. Első ránézésre azonban az ártalmatlan "hasznos" tanácsok haszontalanok lehetnek, vagy akár egészségünkre is károsak lehetnek. Annak érdekében, hogy megtudjuk, mennyire hasznos a tanácsuk, és hogy fennáll-e kockázat az egészséges életmód és táplálkozás népszerű elméleteiből, Ljudmila Vaszilenkóhoz fordultunk, aki orvos, allergológus és immunológus a KLINIKAI Nemzetközi Orvosi Központban.
1. mítosz - víz citrommal, éhgyomorra
A citromvizet különféle méregtelenítő programokban használják, és minden étrendben ajánlott. A citromvíz segít lúgosítani a testet, ami szükséges, mivel a savasodás olyan problémákhoz vezet, mint az immunitás csökkenése, ödéma, csont törékenység és még a rákos sejtek esetleges szaporodása is.
A terapeuta azonban nem javasolja a citromvíz értelmetlen ivását, különösen akkor, ha az intézkedés nélkül.
Világosnak kell lennie, hogy ki használhat citromvizet és ki nem. Reggel, éhgyomorra, az ilyen víz ellenjavallatokkal rendelkezik. Gyomor-bélrendszeri megbetegedések: gyomorhurut, nyelőcsőgyulladás, gyomorfekély nem szedhető. Rövid ideig a citrommal való vízfogyasztás jó a betegségek megelőzésére, mivel segíti a szervezetet a szükséges vitaminok és ásványi anyagok beszerzésében. De ha észreveszi, hogy gyomorégés vagy böfögés lép fel, akkor a citromvizet le kell kapcsolni - tanácsolja Ljudmila Vaszilenko.
2. mítosz - amennyit csak lehet, aludnia kell
Az alvás mennyisége egyéni fogalom. A gyermeknek körülbelül 12 óra alvásra van szüksége, míg egy felnőtt normája 6-8 óra. A legtöbb férfinak és nőnek 7-9 óra alvásra van szüksége. Néha előfordul, hogy nem aludtál és utol kell érned, vagy fizikai aktivitás után többet alszol, hogy erőt szerezz. De mi történik, ha folyamatosan visszaélsz az alvással?
A túlzott alvás káros az idősek egészségére. Emlékeztetni kell arra, hogy az alvászavar önmagában nem jelentkezik, és a betegség következménye. Az alvás fontos egészségügyi jellemző. Ha egy személy gyakran többet alszik, mint általában, akkor fájdalom jelentkezhet a gerincben. Az orvosok azt javasolják, hogy válasszon egy szilárd ágyat és gyakorolja az izmok erősítését ilyen fájdalom esetén. Fejfájás is előfordulhat a túl sok vagy elégtelen alvás miatt. A tudósok bebizonyították, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, vagy a szokásosnál többet alszanak, elhízástól szenvedhetnek. A cukorbetegségben ugyanaz a történet - mondja az orvos.
3. mítosz - a legjobb eredmény elérése érdekében törölje az étrendből a cukrot
Kiderült azonban, hogy az új divatdiéta, más néven "öregedésgátló", jelentősen károsíthatja az egészséget és komolyan megzavarhatja az anyagcserét.
Amikor egy személy túl kevés cukrot fogyaszt vagy teljesen megszünteti, a test stresszt tapasztal, és az agy és a máj sejtjei szenvednek. Ez hatással lesz általános egészségi állapotára - álmosságot, fáradtságot, fejfájást, apátiát és még depressziót is tapasztal, a bőr rosszul fog kinézni, és hajhullás kezdődhet. Emellett a glükóz étrendből való kizárása provokálhatja a trombózis kialakulását - mondja a terapeuta.
4. mítosz - A legjobb, ha alacsony zsírtartalmú ételeket választ, ha diétázik
Az orvosok szerint a 0% zsír- vagy zsírmentes ételeket mítosznak tekintik az orvostudományban. Egyébként van egy veszélyes tévhit - minél kevesebb kalóriát tartalmaz egy termék, annál többet ehet belőle. Kiderült, hogy ez nem teljesen igaz.
A probléma az, hogy az alacsony zsírtartalmú ételek szénhidrátokkal és sóval vannak ellátva. A szénhidrátok gyorsan felszívódnak, és hamarosan a testnek új adagra van szüksége. Ennek eredményeként a kalóriák száma megnő a súlyfelesleggel és a gyomor megnyúlik - mondja Ljudmila Vaszilenko.
A só viszont visszatartja a felesleges folyadékot és a káros anyagokat a szervezetben, megterheli a szív, máj és vesék. Szóval gondolkodjon el néhányszor, mielőtt 0% zsírtartalmú terméket venne a boltból.