Ha valaki meg tudja mondani, milyen gyakorlatokat kell csinálni az edzőteremben a fogyás érdekében! BB-Team fórum

Szia! 2x járok 1 tornaterembe. 10 kilót szeretnék leadni. Kisvárosból származom, és nincs senki, aki megmondja, mit tegyek és milyen készülékeket használjak. Kérem, röviden tanácsot adjon nekem: (. Nincs senki, aki elmondja nekem! Ez 10 kg plusz. Köszönöm!

mondani

A legfontosabb, hogy negatív kalóriamérleg legyen. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell égetnie, mint amennyit felszív.
A terem szobakerékpárral, stepperrel vagy ösvényen indul 8-10 percig, hogy felmelegedjen.
Ezután általános fejlesztési gyakorlatok.
Az erőnléti edzés annak érdekében kezdődik, hogy az ATP-t és a CF-t a szervezetbe költsék. Az erőnléti edzés nem azt jelenti, hogy 100 kg-ot teszünk a kispadra, és toljuk. Ez súlyzós edzést jelent.
A végén és ami a legfontosabb, ismét ergométer, lépcső vagy nyomvonal 25-30 percig. Innen jön a fogyás. A testben már az ATP elfogyasztásra kerül, az energiát pedig a zsír biztosítja.
Siker! Egészségesnek lenni.

Szia! ma elmentem az edzőterembe. 4 km-t tettem meg kerékpárral, 3-at az ösvényen és 2-t a stepperen.