Ha rosszul eszel almát, így válnak veszélyesé

Ajánlásként naponta 400 gramm friss zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztanunk, ugyanakkor biztosítani kell, hogy a fehérje, zsír és szénhidrát mennyisége bizonyos arányban legyen. Az alma kétségtelenül a leghasznosabb gyümölcsök közé tartozik. De milyen mennyiségben biztonságos a fogyasztásuk?

eszel

Naponta két nagy alma fogyasztható gond nélkül. Színük nem számít, de jobb, ha különböző fajokat váltogatunk, mivel minden faj különböző tápanyagokat tartalmaz. Az alma rengeteg élelmi rostot tartalmaz, amely egy összetett szénhidrát.

Segítenek a gyomor-bél traktus működésének javításában. Ezenkívül az élelmi rost a pozitív bél mikroflóra szubsztrátjaként szolgál. Képesek megszüntetni a felesleges koleszterint és glükózt. Az alma különféle nyomelemeket is tartalmaz, például magnéziumot, mangánt, rézet, kalciumot, B, C és E vitamint. De ezek mennyisége nem elegendő a szükséges napi adag fedezésére. A vörös alma gazdag antocianinokban, amelyek felelősek tipikus színükért. Az antocianinok fontos anyagok, amelyek antioxidáns aktivitással bírnak, és segítenek megvédeni a testet az öregedéstől. Ráadásul jóak a látásra is - emlékeztet az actualno.com.