Ha nincs ideje sportolni, lélegezzen be, hogy kalóriát égessen el
Gondolkodott már azon, hogy hány ember lélegzik be a nap folyamán? Körülbelül 20 ezer! Ez a folyamat természetes és öntudatlan. A megfelelő légzés jelentősen javítja az általános közérzetet. Ehhez meg kell tanulnia a rekeszizom lélegzését.
Kiderült, hogy a megfelelő légzés aktiválja az anyagcserét, sőt segít kalóriát égetni.
Az évek során azonban lelassul, és a test kevesebb energiát fordít a legfontosabb szükségletekre. Mi a helyes légzés titka az egészséges élet érdekében?
Ha ezeket a speciális légzőgyakorlatokat beveszi a megfelelő étrendbe, akkor biztosan lefogy. A rekeszizom légzése az élen jár az anyagcsere aktivátorainak listájában.
A rekeszizom légzésében a mellkas alatt elhelyezkedő nagy kupolás izom kapcsolódik. Tevékenysége magában foglalja az energiafogyasztást, és a szállított további oxigén aktiválja a vérkeringést, ami optimalizálja a belső szervek működését és pozitívan hat az anyagcserére.
Az anyagcserét aktiváló rekeszizom-légzés nem igényel külön edzést. Gyakorolhatja ezt a légzést állva, ülve, fekve.
Tegye a tenyerét a hasára (a bordák alá), kezdje a belégzést a "hassal" 8 darabig, ellenőrizve, hogy a tenyere alatt lévő hasi terület duzzad-e. Belégzéskor számoljon nyolcig, és most kezdje el lassan kilélegezni a hasából, ismét 8-szor számolva. Kilégzés után számoljon 4-ig és ismételje meg.
Naponta mindössze 10 perc ilyen rekeszizom-légzés pozitívan befolyásolja általános közérzetét, lehetőséget ad arra, hogy nyugodtnak és magabiztosnak érezze magát, és növelje energiapotenciálját.