7 felfedte a C-vitamin - Bgonair - mítoszokat
A testünk nem képes egyedül előállítani
Az átélt egészségügyi válságon kívül a hideg hónapok kezdete mindig egyet jelent a megfázással, az influenzával és az orrfolyással. Egyfajta "tökéletes vihar", ami sajnos nehéz évszakot tesz az őszre.
Kétségtelen, hogy a rendelkezésünkre álló oltások használata hozzájárul az egészségünkhöz. Amellett, hogy erős immunrendszere készen áll a "lehetséges ellenségek elleni küzdelemre".
Mindig hallottuk, hogy ennek elérésének egyik kulcsa az, hogy figyeljünk a kosárba helyezett élelmiszerekre. Különösen gyakran ajánlott a gazdag termékek fogadására C vitamin. A narancs korántsem az egyetlen, amely ezt a vitamint tartalmazza, és számos más, a C-vitaminnal kapcsolatos hiedelemmel is találkozunk, bármennyire elterjedt, hamis. Íme néhány olyan nagy mítosz, amelyet az Ola magazin tárt fel:
Vigyáznunk kell a C-vitamin hiányára
A C-vitamin kulcsfontosságú tápanyag testünk számára: közvetlenül részt vesz az immunrendszerben, a csontsűrűség fenntartásában, az ízületek kollagén képződésében, a vas felszívódásában, a bőr jó egészségében. A probléma az, hogy testünk nem képes egyedül előállítani vagy tárolni ezt a tápanyagot, ezért étellel kell beszereznünk. Ellentétben azzal, ami történik például a lakosságunkban meglehetősen gyakori D-vitaminnal, nálunk "több mint elegendő" a C-vitamin szintje.
És ha a vitamin bevételére vonatkozó egészségügyi ajánlások férfiaknál napi 90 mg, nőknél 75 mg körül változnak, a szakértők szerint a spanyol lakosság például jóval meghaladja ezeket az adatokat (szorozva 2-vel, sőt 3-mal vagy 4-tel). Valójában nagyon jelentős étrendi korlátozásoknak kell lennie ahhoz, hogy e vitamin hiányához vezethessen. Így a friss ételekben, különösen gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend a szükséges C-vitamin szintnél többet nyújt számunkra.
Minél több C-vitamin, annál jobb
A C-vitamin és az immunrendszer jó egészségi állapota közötti kapcsolat elgondolkodtathat bennünket: minél több, annál jobb. Hiba. Semmi, vagy szinte semmi sem jó. És itt nem állunk szemben egyetlen kivétellel sem.
A C-vitamin megfelelő szintjének fenntartása nagyon hasznos, de a felesleges emelés akár ellenkező hatást is eredményezhet: sokszor könnyen eltávolítható a vizelettel, de ha ez a szint túl magas, olyan betegségekhez vezethet, mint a hasmenés. hányinger, gyomorgörcs. Ha több C-vitamint szed, soha nem lesz szinonimája a testünk nagyobb előnyének.
A táplálék-kiegészítők szövetségeseink a jó egészség érdekében