Ha nincs elég ételem, vagy úgy érzem
Minden nap olyan leveleket kapok, amelyekhez itt szeretnék hozzászólni, mert más emberek találhatnak valami hasonlót és hasznosat hozzájuk...
Az egyik betűtípus ilyen típusú:
" Ehetem kevesebb ételt, ez a zóna nagy étkezés, enni nem tudok ennyit "?
A másik típusú levél:
" És vajon normális-e, ha nincs elég ételem, azt mondja, hogy ne maradjak éhesek ".
Most az elején röviden elmondok rólam.
Elolvastam a Zóna webhelyét és többször elkezdtem/elkezdtem és leállítottam, de ez egy másik téma /, szigorúan követtem a blokkokat, ahogyan példa írta, kiszámoltam a kalkulátoron, hány blokkot kell ennem, és én cselekedett. Ha azonban éhes maradtam, ellentétben azzal, amit írt, éhes voltam, ami valójában azt jelenti, hogy nem voltam teljes hormonális egyensúlyban. Nem voltam a Zónában.
Mindenhol hallottam, hogy nem éhezik ezt a diétát, hogyan érzi magát tökéletesnek, hogy nincs kedve édességet fogyasztani, hogy teli és energikus vagy. Igen, de állandóan az ételre gondoltam, és hogy korlátozott vagyok . Ennek ellenére úgy döntöttem, hogy tanulmányozom a dolgokat. Tehát megvettem a könyveimet, elkezdtem olvasni, és olyan dolgokra bukkantam, ami nagyon tetszett, és a zónát feltaláló orvos, Barry Sears ezt írta:
Ha nem esik bele a zónába, azaz ha éhezést, fáradtságot, édesség iránti vágyat stb. Érez, kissé megváltoztatja a menük összetevői közötti arányt, próbálja ki magát, ha szükséges, növelje a zsír egy kicsit, vagy cserélje ki az ételt, kísérletezzen . Talán nem ettem volna így tovább, ha nem olvasom ezeket a dolgokat, és akkor arra gondoltam, hogy mindent szó szerint vettem, amit írt. azaz hogy pontosan ilyeneket kell enni ezeken a blokkokon, ezekben az órákban, ez a mennyiség és a vége, vagy ezt megfigyeli, és a Zónában van, vagy sem, és ez.
Valójában ő maga mondja, hogy ezek a szóban forgó blokkokkal átlagértékek, magának kell látnia, hogy mennyi ételre van szüksége és mennyit kell enni, melyik étel működik jól Önnek, melyik étel éhes, mikor az étkezésed jobb - nagy és ha kisebb, akkor meg kell tanulnunk hallgatni a testünket. És most, amikor azt mondom, hogy hallgatnunk kell a testünkre, ez nem azt jelenti, hogy 2 csokit együnk, mert ez nem a testünk, ezek a hormonjaink vagy csak a szeszélyeink.
Úgy értem, hogy hallgassunk a testünkre, megpróbáljunk például enni a Zónában, és kipróbáljuk, mely ételekkel érezzük jól magunkat, mely ételeket éhezjük meg gyorsan, mennyire vagyunk elégedettek, hogy élvezzük az evést, válasszunk olyan ételeket, amelyek szeretünk, nem csak azért, hogy bezsúfolódjunk, mert ez így szól, vagy éhesek maradjunk, mert ezt mondja. Vedd nyugodtan a dolgokat, és próbálj nem túl koncentrálni a problémára.