Ha nem eszünk tejterméket, hogyan juthatunk kalciumhoz - Új szülők

A tejtermékek jó kalciumforrást jelentenek, de mit tegyenek a vegánok? Vagy azok, akik nem esznek tejterméket, nem szeretik őket, vagy allergiásak ezekre a termékekre?

Számos növényi termékben sok kalcium található, és olykor megbízhatóbb forrása az értékes csont- és hajszálnak, mint a tejtermékeknek - írja a Health.News

Szója termékek

A kalcium mellett a szójatermékek értékes cellulóz, vitaminok és ásványi anyagok forrásai. És azon kevés növényi termék közé tartoznak, amelyek teljes fehérjét biztosítanak.

Bab, lencse, borsó

Mindhárom hüvelyes növény megbízható kalciumforrás.

Fotó: Guliver/iStock

Ha szerepelnek az étlapunkon, segítenek csökkenteni a rossz koleszterint, csökkentik a krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

---