Ha nem diéta, akkor legalább az étkezés "rituáléja" - Érdekes - Egészséges életmód - Doctor Online - oldal

A diétáknak nincs sok hatása, mert túl bonyolultak? Valójában a fogyás a legegyszerűbb, ha az egyszerűbb tippeket követjük. Ezek közül néhányat a Deutsche Welle javasolt.

legalább

Első szabály: Nem számít, melyik országban tartózkodik, ne nyúljon pizza, hamburger, hot dog után - ezeket az egész világon eladják, és mindenhol ugyanolyan egészségtelenek. Magas a zsírtartalma és alacsony a tápanyagtartalma.

Legalább annyi időt szánjon az evésre, mint a főzésre - mondja a második fontos szabály. Ez nemcsak az emésztés szempontjából jobb, hanem varázsütésre is megadja a szakácsnak a megérdemelt megtiszteltetést, mert végül rendkívül gondosan elkészítette az ételt. Ezért magát az ételt lassan és örömmel kell venni. Aki lassabban eszik, kevesebbet eszik. És az étel jobban emészthető.

Harmadik szabály: egyél társaságban, ne egyedül! Aki egyedül eszik, gyakran többet eszik. Az étkezés társadalmi rituálé, ha megosztjuk valakivel, akkor - a szó legjobb értelmében - "társadalmi irányítás" alatt állunk. Lassabban eszünk, nem tolongunk és élvezzük az ételt. A sok összetevőt tartalmazó tápanyagokat jobb elkerülni, a következő szabály szerint. Minél több összetevő van egy termékben, annál valószínűbb, hogy iparilag előállítják, és mesterséges ízeket tartalmaz. hasonló anyagok.