Ha más miatt nem tud fogyni, az neked szól!

A diéta lényege a szénhidrátok, különösen a cukor fogyasztásának korlátozása. Az állati zsírokat növényi eredetű zsírokkal kell helyettesíteni. Kevés sót használunk. Kötelező annyi folyadékot fogyasztani, hogy megfelelően fenntartsa a víz-só anyagcserét, de ez nem azt jelenti, hogy több vizet kell fogyasztani, mint amennyire a testnek szüksége van. Erős fűszerek, mustár, majonéz nem ajánlott. Az alkoholt és édesített italokat, füstölt és sózott termékeket (a savanyú káposzta kivételével), süteményeket és édesített süteményeket teljesen ki kell zárni a menüből. Nagyon kis mennyiségű fagylalt és csokoládé megengedett hetente egyszer vagy kétszer.

Természetesen az étrendet fizikai aktivitással kell kombinálni, bár ez nem jelent nehéz és fárasztó edzéseket.

Az étrendet legalább 2 hónapig ajánlott betartani. Nem fosztja meg a testet semmi fontosaktól. 4 étkezésre tervezték, amelyek közül az utolsó legkésőbb 18:00.

hétfő
Reggeli - egy pohár joghurt (esetleg kefir), egy kis darab kenyér.
Második reggeli - 100 g hajdina zabkása.
Ebéd - 150-200 gramm sovány főtt csirke, 1 alma, 2 friss sárgarépa.
Vacsora - először egy csésze tea cukor nélkül, 100 g friss növényi saláta, növényi olajjal ízesítve.

kedd
Reggeli - egy pohár almalé vagy almakompót, 200 g friss káposzta apróra vágott zöldhagymával keverve növényi olajjal ízesített salátában.

---