Ha más miatt nem tud fogyni, az neked szól! Orosz diéta tartós fogyáshoz - Körülbelül

A diéta lényege a szénhidrátok, különösen a cukor fogyasztásának korlátozása. Az állati zsírokat növényi eredetű zsírokkal kell helyettesíteni.

Természetesen az étrendet fizikai aktivitással kell kombinálni, bár ez nem jelent nehéz és fárasztó edzéseket.
Az étrendet legalább 2 hónapig ajánlott betartani. Nem fosztja meg a testet semmi fontosaktól. 4 étkezésre tervezték, amelyek közül az utolsó legkésőbb 18:00.

hétfő
Reggeli - egy pohár joghurt (esetleg kefir), egy kis darab kenyér.
Második reggeli - 100 g hajdina zabkása.
Ebéd - 150-200 gramm sovány főtt csirke, 1 alma, 2 friss sárgarépa.
Vacsora - először egy csésze tea cukor nélkül, 100 g friss növényi saláta, növényi olajjal ízesítve.

kedd
Reggeli - egy pohár almalé vagy almakompót, 200 g friss káposzta apróra vágott zöldhagymával keverve növényi olajjal ízesített salátában.
Második reggeli - 150 g főtt hús (opcionális) só nélkül, 2 alma.
Ebéd - mindenféle zöldségből készült zöldségleves, 200 g párolt káposzta sárgarépával, egy pohár kefir.

---