Térdfájdalom nyáron - hogyan lehet megbirkózni

A nyár nagyobb mozgásra és fizikai aktivitásra hajlamosít

Nagyobb terheléseknél megtapasztalhatja térdfájdalom. Az első dolog, amit meg kell tennie, szünetet kell tartania. A térd alá tehet egy párnát, hogy megtámassza. Jéggel csillapítja a fájdalmat a leggyorsabban és mellékhatások nélkül.

Térdsérülés esetén azonnal hűtsük le az érintett területet a duzzanat kockázatának csökkentése érdekében. Végezze el az eljárást 10-20 percig naponta háromszor. Az első 48 órában kerülje a forró zuhanyt és az alkoholt. Ha a duzzanat a harmadik napra megszűnik, akkor most meleg borogatásokat végezhet a térdén. A könnyű gyakorlatok hasznosak az ízületek mozgékonyságának helyreállításában. A rugalmas kötéssel ellátott kötés szintén segít csökkenteni a duzzanatot. Legyen óvatos - a túlzott szigorítás akadályozhatja a vérkeringést és ronthatja a duzzanatot.

---