Ha gyomorproblémája van, a legfontosabb az, hogy ne haljon éhen
Miért nem működik jól a gyomor, hol fordulnak elő fekélyek, hogyan befolyásolják az egészséget és hogyan védekezhet, megtudhatja a "Hogyan kell kezelni." gyomorfekélyek ". Az útmutató fekélyes betegek, szüleik és családjaik számára készült. Az elmúlt években kiderült, hogy a fekélyek enyhítésére évekkel ezelőtt adott számos tipp teljesen téves. Például bizonyos ételek fogyasztása egyáltalán nem okozza a fekélyeket - a normálisan működő gyomor problémák nélkül képes megbirkózni a fűszerekkel és a sült ételekkel, és a könnyű tejelő diéta követése nem gyógyíthatja meg őket. Valójában ez súlyosbíthatja a helyzetet.
6. fejezet Egészségügy: Táplálkozás, fitnesz és stressz
Miután diagnosztizálták, és együtt kell élnie a fekélyével, az a kérdés, hogy hogyan tudna segíteni magának az étkezési szokások és az életmód megváltoztatásával.?
Egészséges diéta
Meggyógyíthatom a fekélyemet csak egy bizonyos étrenddel, vagy legalábbis diétával és savkötőkkel? - Ez az első kérdés, amelyet minden fekélyes beteg feltesz.
Ha diéta alatt speciálisan elkészített ételeket és a főzés speciális módját érted, akkor a válasz határozottan nem. Sok éven át az orvosok tévedtek, hogy könnyebb étrendet ajánlottak a fekélyes betegeknek. A betegek minden nap párolt halat, tejeskalácsokat, burgonyapürét ettek, és kerülgettek minden olyan ételt, amelynek nem volt hasonló íze vagy megjelenése.
Őszintén szólva az ilyen étrend élő katasztrófa. Az emberek utálják őket, mert egy ilyen étrend elrabolja az ételek minden örömét. Ezeknek az embereknek és gyakran szeretteinek életét zsarnokság alá hozzák a "fekélykonyha" korlátai. Többek között ezek az étrendek nem egészségesek, mivel főzve vagy párolva a vitaminok nagy része elvész. Az egyik véglet a tej és az antacidok kombinációja volt, ami a "tej-lúgos szindróma" kialakulásához vezet, amelyben a vér kalciumszintje olyan gyorsan emelkedik, hogy kövek képződnek a vesében, ami veseelégtelenséghez vezet.
Ma már tudjuk, hogy a fekélyes embereknek minél több ételt kell enniük. Ez húst, halat, gabonaféléket, zöldségeket és gyümölcsöket jelent. Ha egy bizonyos étel fellazítja a gyomrot, akkor kerülje azt - de ennek nem szabad gyakran előfordulnia, mivel a valódi fekélyek kis része rosszul reagál egy adott ételre vagy élelmiszercsoportra. Mint az első fejezetből kiderült, az ételallergia ritka jelenség, és nem társul peptikus fekélybetegséggel.
Egyes fekélyek nem érzik jól magukat zsíros ételek fogyasztása közben. Ha ez a helyzet az Ön esetében, hagyja abba a sült ételeket - egye meg sütve -, és távolítsa el a zsírt a húsból. De a zsír intoleranciája nagyobb valószínűséggel az epehólyag problémáinak köszönhető, mint a peptikus fekély, ezért mondja el orvosának.
Fogyasszon olyan ételeket, amelyek elősegíthetik a fekély gyógyulását, például a C- és E-vitaminban gazdag ételeket. Ezek a vitaminok megtalálhatók a gyümölcsökben, gabonákban és zöldségfélékben, amelyeket enyhén feldolgoznak (lehetőleg párolva vagy növényi zsírokba keverve), és nem forralják őket végtelen ideig. víz.
Az étrendben az a legfontosabb, hogy ne éhezzünk. Szervezze étrendjét úgy, hogy napi három vagy négy rendszeres étkezés legyen, rendszeres időközönként. Sok fekélyes beteg gyorsan megiszik egy csésze kávét reggelire, ebédre szendvicset esznek, és főétkezésüket estére hagyják. Az étkezések között ritkán esznek, gyakran csak azért, hogy megnyugtassák a gyomor szokatlan kaparását.
Pontosan ez a helytelen étrend. Jó reggelivel kell kezdeni a napot, még akkor is, ha egy órával előbb kelni kell annak elkészítéséhez. Ez a plusz óra megtérül! A tea, a gyümölcslé, a pirítós, a zabpehely vagy a gabonafélék, a rántotta, a füstölt hal vagy akár az alacsony zsírtartalmú grillezett szalonna tojással reggelire tökéletes kezdete a fekélybetegeknek. Korán reggel semlegesítenék a savtermelést és ellátnák az egész nap szükséges energiájával. A reggeli szünetben egy kis szendvics időben leállítja a savas-pepszin támadást.
Az ebéd lehet szendvicses leves vagy gyümölcsös tészta. Aztán jön egy uzsonna délután 4-kor, és vacsora hat és fél vagy hétkor. A vacsora nem lehet nagy. Meg kell elégednie egy étvágygerjesztő előételnek és egy ésszerűen nagy főételnek hússal, házi csirkével vagy halral, különféle zöldségekkel, ügyelve arra, hogy ne éljen vissza a savakkal. Ha gyakran ébred éjjel, akkor egy pohár tej lefekvés előtt segíthet a nyugodt alvásban.
Fitnek maradni
Ez egy súlyzós edzésprogramnak tűnhet, de nem az, amíg fitt marad és aktívan mozog. Mindent lehet edzeni - a gyors gyalogolástól a futásig, kerékpározásig, táncig, aerobikig, úszásig, fitneszig. Ha valaha olyan sportot űzött, mint foci vagy jégkorong, fontolja meg az újrakezdést. A legtöbb sportközpontban ötfős csapatokban vannak "veteránok", akik örömmel fogadnának újat a csoportjukban! A cél az, hogy hetente háromszor kapjunk levegőt. Ez ellenőrzi a súlyát és jó formában tartja Önt. Ez is jól fogja érezni magát.
Nincs bizonyíték arra, hogy a jó forma fenntartása elősegítené a fekélyek gyógyulását, de ez megakadályozza, hogy felszedje azokat a plusz kilókat, amelyek sok fekélybeteggel történnek, amikor étkezéssel próbálják enyhíteni fájdalmaikat. Ez segít abban is, hogy száműzze azt az elképzelést, valószínűleg a fejében, hogy valamilyen módon fogyatékos vagy. A fekélyes emberek általában nem értelmi vagy szellemi fogyatékosok. Egy egészségügyi problémájuk van - sav/pepszin egyensúlyhiány és gyomor nyálka. Minden más szempontból egészségesek és képesek gyakorolni, mint minden egészséges ember. Tehát edzeni!
De meg kell említenünk, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyeket kerülnie kell, különösen, ha gyomorégése van. Ezek hajlítás, súlyemelés és "robbanékonyabb" atlétikai sportok, például diszkosz, kalapács vagy gerely. A golf például jobb alternatíva a teke vagy a kertészkedés számára, ha állandó hajlítással és ásással jár.
A vízszintes fekvő helyzet serkenti a gyomorégés kialakulását is, így három vagy több párnán történő alvás vagy egy 22–23 cm-es párna elhelyezése az ágy feje alatt segíthet a savak helyben maradásában - a rekeszizom alatt. Az is jó lenne, ha kerülnéd a derék körüli szoros ruhákat.
Pihenés
Csak néhány évvel ezelőtt az egyetlen kezelés, amelyről azt gondolták, hogy segíti a fekély kezelését, a pihenés (ágyban), az állandó savellenes kezelés és a dohányzásról való leszokás kombinációja volt. A dohányzás külön fejezetet érdemel a könyvben (lásd a hetedik fejezetet), de amikor az ágynyugalomról és az antacidákról van szó, már ismert, hogy ezek nem befolyásolják a peptikus fekélybetegség hosszú távú lefolyását. Az ágynyugalom "a fekély gyógyulásának lehetővé tétele érdekében" ésszerű megoldásnak tűnik, és a röntgenfelvétel valóban azt mutatja, hogy a gyomorfekély nagysága bizonyosan csökken, ha a tulajdonos pihen; de abban a pillanatban, amikor újra talpra áll, a fekély általában visszanyeri méretét. Kétségtelen, hogy a pihenés jó hatással lehet a betegre, de hosszú távon nincs hatása, és nem segíti a fekély gyógyulását sem.