Ha fogyni akar, figyelje a pulzusát

fogyni

Kapcsolódó témák

Futunk, úszunk, súlyokat használunk minden nap. És nagyon gyakran kizárólag azzal a céllal, hogy lefogyjon. De a kiömlött verejték nem garantálja a karcsú derekat. Hallgatnunk kell a szívünkre is. Szó szerint!
A testmozgást gondosan és a szívritmusnak megfelelően kell adagolni. Az egyes edzések eredménye nagyban függ a pulzusszámtól - egyszerű szavakkal a pulzustól.

A szakemberek a pulzustartományt (a pihenéstől a lehető legnagyobb terhelésig) 5 zónára osztják, amelyek mindegyikének megvannak a maga szabályai. Az egyikben a test energiával töltődik fel a felhalmozódott zsír rovására, és az ember lefogy, a másikban - a glikogén, azaz rovására. edz az állóképességre, fogyás nélkül. És az utolsó, extrém zónában, ha túl vakmerően és hevesen cselekszel, nagyon könnyen akár egy szívrohamot is kaphatsz.