Ha az étrendben kevés a zsír, akkor a

Az egészséges zsírok a hidegen sajtolt olívaolaj, a 21% zsírtartalmú tejszín, a vaj (82,5%), a kókuszolaj, az avokádó, a lenmag és a szárított dió.

étrendben

Anyámnak (80 éves) gyakran székrekedése van. Szilvát és fügét eszik, de ez nem mindig segít. Hogyan kell kezelni a problémát?

Gergana Zhelyazkova, Ruse

Az első szabály, hogy igyál több vizet. A norma körülbelül 30 milliliter testtömeg-kilogrammonként. Reggel éhgyomorra hasznos meleg vizet inni (jobban felszívódik), citromlé hozzáadásával. Minden étkezésnek tartalmaznia kell zsírt.

Ezután az epehólyag jobban zsugorodik, és ez stimulálja a bélmozgást és a bélmozgást. A zsíros ételek javítják a szellemi képességeket. Ha az étrendben kevés a zsír, akkor az ember növelheti a zsírszintet. koleszterinszintje.

Az egészséges zsírok a hidegen sajtolt olívaolaj, a 21% zsírtartalmú tejszín, a vaj (82,5%), a kókuszolaj, az avokádó, a lenmag és a szárított dió. Javítja a bélműködést és a magnéziummal dúsított vizet.