Ha a fogyás mellett futást választottad »Fórum» Vélemények

Hasznos tippek a futáshoz

⇒FONTOS: Ha kezdő vagy a futásban, akkor először tudnod kell, hogy az ún. GYORS SÉTANos, a test, a szív és az ízületek megterheléséhez a terheléssel. Ezután áttérhet a kocogásra. A JOHING valóban nagyon lassan fut, azaz. az embernek nem szabad fáradnia vagy légszomja futás közben. Ez a gyors futás és a könnyű futás között van. A tested megmutatja, ha készen áll az igazira. FUTÓ!

Gyors járás olyan mozdulatot jelent, amely felgyorsítja a pulzusát.Fontos, hogy a hátad egyenes legyen, mindig előre nézz, és a hasad fel legyen húzva. A vállak szabadok, mindig először lépj a sarkára. Ha teljes lábra lépsz, nagyon gyorsan elfáradsz. Az idő sokkal fontosabb, mint a futási sebesség, mert a testnek 20 percre van szüksége ahhoz, hogy megérezze az egyes gyakorlatok hatását. lassan növelje a rakodás tempóját anélkül, hogy túlzásba venné.

⇒ Futás fitnesz nyomvonal nem tudja pontosan utánozni azt a terhelést, amelyet az izmok és az ízületek kifuttatnak a szabadba futás közben. Próbáljon legalább hetente egyszer futni a természetben. Ne felejtse el mindig a parkban vagy a zöldövezetben választani az utakat, kerülje a betont vagy aszfaltot használókat, mert ezek a leginkább traumás az inak számára.

A futás közbeni sérülések elkerülése másik fontos feltétele, hogy megfelelő sportcipőket szerezzünk be, amelyek biztosítják a szükséges kényelmet és fenntartják a láb görbületeit.

Kocogás-mindig éhgyomorra gyakorolják, legalább 45 perc szükséges. mielőtt elkezdené az edzést.

---