Ha a diéta nem működik, íme három tipp a fogyáshoz Infoobzor

Feladta: Petya Blagoeva 2015.02.05

A "diéta" ​​szó fogalma általában az étrend átmeneti változásának megértésével jár, amely csökkenti a kalóriákat azáltal, hogy valamivel többet eszik, mint egy adag saláta és egy joghurt. Elfelejthetjük a negatív asszociációkat, és egy másik kontextusba helyezhetjük a szót: diéta - az a szokás, hogy sokáig egészségesen étkezünk, ami valóban hatékony.

Carlos Rios táplálkozási szakember azt találta, hogy betegei aggódnak, mert nem tudják korlátozni magukat, ezért nem fogynak - jelentette az El Mundo spanyol lap. Ezt nevezi az energiaegyensúly csökkenésének, vagy a kalóriák csökkenésének, hogy többet fogyasztunk, mint mi.

Szerinte egy ilyen törekvés ostoba és kudarcra van ítélve.

A kalória kulcsfontosságú tényező a zsírvesztés szempontjából, de egészségünk szempontjából is. Ezért a szakember arra figyelmeztet, hogy ha hosszú időn keresztül nagy kalóriakorlátozást vezetünk be, az anyagcserénk lelassul, és a súlyszabályozásért felelős hipotalamusz alkalmazkodik az alacsony kalóriatartalmú étrendhez, és abbahagyjuk a fogyást.

Ez viszont változásokat okoz a hormonokban, például a leptin csökkenését vagy a kortizol növekedését, ami még nehezebbé teszi a fogyást. És nem csak erről van szó. Az energiahiány és a fáradtság fokozatosan napi rutinná válik, és megszünteti a testmozgás iránti vágyat.

---