Gyümölcsök és zöldségek, amelyeket minden nap meg kell enni

"A napi egy alma távol tartja tőlem az orvost" nagyszerű tanács, és sokan követik. De ez nem azt jelenti, hogy a gyümölcsfogyasztást csak egy almára kellene korlátoznunk.

Mert sokkal több olyan gyümölcs és zöldség van, amelyet el kell fogyasztani a jó egészség érdekében.

Dr. Michael Gregor könyvében bemutatja a 12 ételt (és nem csak), amelyet minden nap el kell fogyasztani. Ide tartoznak a bab (hüvelyesek), a lenmag, a diófélék, a szemek, a fűszerek és az italok. feladatok!

Gyümölcs és cukor - félelmetes?

A gyümölcs a napi ételadag része, amelyet meg kell ennie, és ha azok közé tartozik, akik félnek a bennük lévő cukortól, akkor ennek nincs oka. Tanulja megkülönböztetni a gyümölcscukrot a szirupokban, gofritokban és gyümölcsitalokban található cukrotól.

Ez utóbbi fogyasztása esetén a trigliceridek, a zsírmáj és a vérnyomás növekedése következménye lehet. De testünk másképp dolgozza fel a cukrot, amikor az a gyümölcs része.

Ezenkívül a gyümölcsök tartalmaznak rostot, ami lelassítja a cukor felszívódásának sebességét a testünkben. A tudósok szerint a gyümölcsök még a cukorbetegség kezelésében is segíthetnek, és semmilyen diéta nem utasíthatja el őket.

---