A szülésre való felkészülés módszerei Az első hét
Amint azt a "Légzés a szülés elősegítése érdekében" cikkben megígértem, itt megvizsgálom a természetes szülés előkészítésének néhány népszerű módszerét, valamint az általuk kínált speciális légzési és relaxációs technikákat. Határozottan azt gondolom, hogy a legjobb, ha egy nő bonyolult strukturált technikák helyett követi testét, nyugodtan és nyugodtan lélegzik, és a lehető legszabadabban viselkedik a szülés során. A különféle módszerekből azonban hasznos lehet valami. Legtöbbjük Grantley Dick-Reed elképzelésein alapszik, amelyek a pihenés fontosságáról és a félelem hiányáról szólnak a sikeres születési folyamat érdekében. A cikk áttekintést nyújt a különböző módszerekről, és ha az egyik megragadja, elmélyülhet, és utána megoszthatja tapasztalatait.
A Lamaz-módszer
Ez a leggyakoribb és legnépszerűbb nyugati módszer, amelyet Ferdinand Lamaz francia szülész-nőgyógyász fejlesztett ki. 1956-ban jelentette meg a "Fájdalommentes születés" című könyvet, amely világszerte több millió pár kultuszává vált. Módszertana magában foglalja a relaxációt, a meditációt és az ellenőrzött légzést - rendszeresen gyakorolni kell őket a terhesség alatt, hogy hatással legyen rájuk a szülés során. A módszerben az a legfontosabb, hogy a nő hatékonyan ellazítsa az összes izmot. Ez a legkönnyebb, ha vizuális vagy mentális képre koncentrál, vagy csak lehunyta a szemét. A Lamaz többféle kikapcsolódást és különböző típusú légzést kínál különböző születési időszakokban:
Progresszív relaxáció. A progresszív relaxáció a lábakkal (láb, borjú, comb) kezdődik, majd áthalad a testen (has, hát, mellkas, kar), és a nyakkal és az arccal végződik. Könnyebb érezni az izmok ellazulását, ha előbb meghúzzuk őket.
Relaxálás tapintással. Itt az izmok ellazulását a partner érintésének eredményeként érik el. A férfi felteszi a kezét, megérinti és megsimogatja a nő testének különböző részeit, és megismétli a „lazítást”. A terhesség alatti edzésnek köszönhetően a nő teste a páciens kezének megérintésével könnyen ellazulhat.
Relaxáció koncentrációval. A különböző izomkombinációk egymás után meghúzódnak és ellazulnak (például a bal kar és a jobb láb vagy a bal kar és a bal láb). Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy a szülés során az egyetlen izom összehúzódjon, a méh.
Lamaz szerint a meditáció egy mentális képre összpontosít, amelyet maga "megrendel", például a "különleges" helyének képét, ahol biztonságban és biztonságban érzi magát. Fontos, hogy ez a kép száműzze a negatív gondolatokat és javítsa a hangulatot. A nyugodt zene segít a képek fényesebbé tételében és a külső hangok elterelésében.
A Lamaz számos légzési technikát is kínál:
Tisztító légzés. Teljes belégzés és teljes kilégzés, amelyet mindig az összehúzódás elején és végén alkalmaznak.Lassú légzés. Az első súlyos összehúzódások során a szokásosnál körülbelül kétszer lassabb légzést alkalmazzuk.
Módosított légzés, amely körülbelül kétszerese a gyakoriságnak, és amelyet akkor alkalmaznak, amikor az összehúzódások nagyon erősek, elhúzódnak és a nő nehezen képes megbirkózni velük. Legyen óvatos, mert ez a légzési mód hiperventilációhoz vezethet - az oxigén éles növekedése a vérben és szédülés. Ha ez megtörténik, segít, hogy az orrát és a száját eltakarja a tenyere, és lélegezzen egy ideig.
Minta légzése. Ebben a légzési módban több módosított gyors belégzés és kilégzés után (kb. 2-6) lassú teljes kilégzés következik. Ezt a légzési módot alkalmazzák az átmenet során (a megerőltetés kezdete előtti időszakban).
A második szakaszban a Lamaz kétféle légzési módot kínál. Az egyik visszatartva a lélegzetét, amelyben a nő a belégzés után 5-7 másodpercig tartja a levegőt, és amely állítólag alátámasztja reflex erőfeszítéseit az erőlködés során. A második út az légzés lassú kilégzéssel, amelyben az egyszerű belégzést lassú és fokozatos kilégzés követi - ezt a magzat kiutasításakor végzett megerőltetés során is elvégzik.
Születéskor az egész módszertan körülbelül így néz ki:
Az első súlyos összehúzódások ideje alatt: Tisztító légzés az összehúzódás kezdetén -> mentális kép fókuszálása csukott szemmel -> az izmok tudatos ellazítása -> lassú légzés -> tisztító légzés az összehúzódás végén. Ez idő alatt a partner elmondhatja a nőnek, hogyan kell lélegezni, és masszírozza testének különféle részeit (például a has és a comb felső részének simogatása).
A cikk a következő oldalon folytatódik ...
Nagyon intenzív összehúzódások során: Megkezdődik a kontrakció -> tisztító légzés -> mentális kép koncentrációja és tudatos relaxáció -> módosított légzés a kontrakciós csúcs maximális gyakoriságával -> tisztító légzés az összehúzódás végén.