Gyümölcsök és zöldségek, amelyek meghosszabbíthatják az életet
Adjon spenótlevelet a szendvicséhez, egy körtét fogyasszon ebédnél, vagy adjon néhány kanál borsót a vacsorához, ha hosszú élettartamot szeretne elérni - tanácsolja a BBC.
Egy brit kutatócsoport elvégzett egy tanulmányt, amely szerint maroknyi gyümölcs és zöldség csökkentheti a rák és a szívbetegség kockázatát. Ezenkívül napi tíz adag gyümölcs és zöldség meghosszabbíthatja az életet.
A londoni Imperial College kutatói ezekre a következtetésekre jutottak, miután 95 különböző tanulmány adatait elemezték, amelyek kétmillió ember étkezési szokásait tartalmazzák. Szerintük évente 7,8 millió ember menthető meg az idő előtti haláltól, ha beveszi az ajánlott napi adag tíz adag gyümölcsöt és zöldséget.
Melyek azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítik az embereket a hosszú életben?
Bár mindegyik jó, egyesek előnyösebbek, mint mások. A rák kockázatának csökkentése érdekében a kutatók azt javasolják, hogy étlapjukba vegyenek zöld leveles zöldségeket, például spenótot és zöldbabot, sárga és narancs zöldségeket, például paprikát és sárgarépát, keresztesvirágú zöldségeket, például brokkolit, karfiolt, kelbimbót, kelkáposztát.
A szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében a kutatók az alma és a körte, a citrusfélék, a saláták, a zöld leveles zöldségek, például a spenót, a saláta és a cikória, valamint a már említett keresztesvirágú zöldségek fogyasztását javasolják.