Gyümölcsök a terhesség alatt
A terhesség alatt az anya étrendje a fő tápanyagforrás a csecsemő számára. A vérből származó tápanyagok, amelyek a csecsemő, az izmok, az agy és a csontváz szerveinek és rendszereinek építőkövei, amelyek folyamatosan képződnek.
De amikor egy terhes nő reggeli betegséggel és étkezéssel küzd, az egészséges táplálkozás nem mindig olyan könnyű feladat. Kiegyensúlyozott étrendre van szükség a baba növekedéséhez, az agy megfelelő fejlődéséhez, a születési rendellenességek és az erős immunrendszer kockázatának csökkentéséhez.
A gyümölcsök a terhesség alatti táplálkozás kritikus elemei, mivel a magzatot és a terhes nőt különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint rostokkal látják el, amelyek elősegítik az emésztést. A sok gyümölcsben található C-vitamin segíti a vas felszívódását és elősegíti a baba növekedését.
Az A-vitamin elengedhetetlen az egészséges embrionális növekedéshez. Segíti a szív, a tüdő, a vese, a szem, a csontok, a légző- és a központi idegrendszer fejlődését. Az A-vitamin segít az immunrendszer, például a fehérvérsejtek kiépítésében, és segíti a szövetek helyreállítását a születés után. A terhes nőknek legalább 770 mg A-vitamint kell kapniuk naponta, míg a 30 évesnél idősebbeknek 750 mg-ra van szükségük. Az A-vitamin jó forrásai a dinnye, a mangó, a papaya, a kajszibarack és az őszibarack.