Gyümölcslevek és friss gyümölcslevek Hagyja őket a beteg mókusoknak! Július terem - egészség és atlétika
Modern társadalmunk nagyon magas,
de egészségi állapotáról annyira becsapott;
az életünk egyre könnyebb, és egyre boldogabbak vagyunk,
minden mobil és okos, de egyre betegebbek vagyunk!
Az elhízás globális probléma,
hormonjaink illetlenül viselkednek, mint egy háremben,
cukorbetegség valamilyen betegségből idős korban
már az óvodákban is észrevesszük ...
A befejezetlen "utópista óda az emberek egészségéért" -től
Friss friss gyümölcs szabadult el mellettünk *** -ban. Jó-e inni őket az étrendbe írt gyümölcsök helyett?
Nem tudok vörös répát és gyümölcslevet készíteni ahelyett, hogy megenném?
Haver, megőrültem a gyümölcslevek miatt, és vettem egy gyümölcspréset, amelyet hazánkban készíthetnék. Azt akarom, hogy készítsen nekem egy ilyen étrendet, hogy sok lé legyen.
Az irodaházban már 4 helyen készítenek friss gyümölcsöt, és minden nap litert isznak mellettem. Inni is kellene?
Beszélgetésekből azokkal, akik velem akarnak dolgozni az étrendjükön
Mit jó tudni?
- A fruktóz, más néven „gyümölcscukor”, egyfajta szénhidrát a monoszacharid csoportban, és megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben és a mézben. Molekulája megegyezik a glükózéval, de édesebb nála, és az emberi testben csak a májban bomlik le.
- A rost, más néven „rost” és „rost”, oldható és oldhatatlanra oszlik. Az oldható rost lelassítja az ételek emésztését és felszívódását, az oldhatatlan rostok pedig elősegítik a vastagbél gyorsabb ürülését. Megtalálhatók zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben és hüvelyesekben.
- A "Keleshcheta" szleng név azoknak az embereknek, akik csak azért tesznek valamit, mert divatos, és hogy a társaság többi tagja nem nevethet rajta. A cigarettákat, más cigarettákat, drogokat gyakran mókusokból indítják ki ... Ezt jelenti a címben használt "mókusok".
Amit ebből a cikkből megtudunk?
- A gyümölcslevek és a friss gyümölcslevek megfosztják a gyümölcsöket és zöldségeket rostjaiktól, és így az italban lévő fruktózt kontroll nélkül hagyják.
- Ha egészségesek akarunk lenni, akkor a gyümölcsök helyett a gyümölcsleveket és a friss gyümölcsleveket hangsúlyozzuk, és megzavarhatjuk a csevegést - leginkább a zöld dolgokat.
Olyan gyümölcsleveket iszunk, mint a szomjas füge
Korábban tisztán edzettünk, a fehérjéket továbbra is csak a szerb televízió reklámjaiban láttuk, és az irodalom általában rendkívül kicsi volt - néhányat bolgár könyvekbe fordítottak, a régi tornászok, birkózók stb. információk, sőt az Egészségmagazin is. Arnie, videokazettán néztük, és többet kerestünk, hogy elolvashassuk, hogyan edzett, hogyan evett ... Nem emlékszem, honnan vettük az egyik levét, amelyet tanácsolott nekünk edzés közben - citromot nyomva literben víz + két kanál méz. Több energiát ígért az edzés során, és több hűvösséget. És nyaralás volt, nyár volt, úszómedencék, barátai, izom- és csomószomj. De féltünk a zsírosodástól ...
És többet kellett olvasnom a gyümölcsökről, a rostokról és a gyümölcscukorról.
Ma minden sarkon gyümölcscentrifugák, gólyák, borókák, dzsesszerek, vagy ahogy nevezik őket. A kis, nagy és még nagyobb kiskereskedelmi láncokban van valaki, aki frissen kinyomja és narancsból, almából, lime-ból, vörös répából, sárgarépából származó levet ad el Önnek. Vannak olyan hűtött vitrinek is, ahol palackozott gyümölcslevet vagy friss gyümölcslevet vásárolhat, és inni egészségért. Mivel a gyümölcsök és zöldségek egészségesek, nem igaz? És amikor kinyomkodjuk a levüket, akkor megmaradnak a vitaminok és az ásványi anyagok, és nem kell rágni a kérget stb. dolgokat. Csak egy fogat láttunk eltörni ...
És többet kellett írnom a gyümölcsről, a rostról és a gyümölcscukorról.
Nem számít, hogy eszünk-e gyümölcsöt vagy isszuk a levüket?
Amikor elfogyasztjuk a gyümölcsöt, akkor az összes gyümölcsöt tartalmazzuk. És ezek nem csak vitaminok - a gyümölcs elfogyasztása során a rostot, a fruktózt (gyümölcscukrot) és az ásványi anyagokat vesszük ... És amikor kinyomkodjuk őket, elveszítjük a húsukat, és a lével ellátott pohárban csak víz, fruktóz és sok vitamin és ásványi anyag.
"Nos, csak egy ilyen szálat veszítünk el" - mondod azonnal. Igen, így van - amikor gyümölcsöket préselünk gyümölcslevekbe, elveszítjük a vitaminok, ásványi anyagok és az összes rost egy kis részét. És a rost a „rossz” koleszterin csökkentése mellett segít a test tisztításában, javítja a vastagbél működését stb nagyon fontos és nélkülözhetetlen tulajdonság - csökkentse a gyümölcscukor májunk által történő feldolgozásának és a vérbe jutásának sebességét! Ezért megy a rost a gyümölcsökben lévő fruktózzal együtt. A felszabadulásuk a fruktóz nagyon gyors felszívódásához vezet.
Több fruktóz = egészségügyi veszély?
Nem maradhatunk ki egy kis biokémia nélkül, de igyekszem semmi érthetetlen dolgom lenni. Másrészt röviden áttekintem a dolgokat, mert a fruktóznak többet kell adnia egy cikknél, mint egy bekezdés, és ennek nem az a célja, hogy anatematizálja a gyümölcscukrot.
Nézzük meg, mi történik, ha megiszunk egy pohár gyümölcslevet - körülbelül 30 gramm cukrot, vagy 15 gramm glükózt és fruktózt veszünk be. Mint tudjuk, a fruktózt csak a máj dolgozza fel, míg a glükóz testünk több helyén metabolizálódhat. Azaz Hirtelen a máj 15 gramm fruktózt kap feldolgozásra + további 3 gramm glükózt - ez a mennyiség csaknem háromszorosa a normális mennyiségnek, amelyet a máj egyszerre képes kezelni.