Gyorséttermi alternatívák; Diétás és egészséges táplálkozás
Gyorsétterem alternatívák
Az egészséges ételek és a gyorsételek kéz a kézben járhatnak.
Késő van, a gyerekek éhesek, és nincs időd főzni. De hagyja bekapcsolva a telefont, és ne álljon meg a gyorsétteremnél. Pár perc alatt elsajátíthat számos gyorséttermi alternatívát.
Nemcsak gyorsabb és egészségesebb ételeket készíthet - kevesebb kalóriával, alacsonyabb zsír- és nátriumtartalommal -, hanem pénzt is megtakaríthat.
Az emberek kiadásaik majdnem felét az otthonon kívül készített ételekre fordítják, de ez csak az elfogyasztott élelmiszerek 21% -át teszi ki.
Íme néhány tipp, hogyan kell csinálni, függetlenül attól, hogy otthon vagy úton van.
Egészséges gyorsétterem: útközben
Ha az útszéli gyorséttermek alternatívájára van szüksége, gondolkodjon józanul - az egyetlen egy hűtőtáska. Töltse ki:
- Víz, alacsony zsírtartalmú tej vagy 100% -os lé. De vigyázzon a vízen kívüli italok kalóriáival. Vegyük a kihűlt tejet, és öntsük el egy eldobható tálra, kész adag reggelizővel. Remek reggeli vagy a menü egy része útközben.
- Alacsony zsírtartalmú sajtrúd tekercsekkel és gyümölcsökkel kombinálva.
- Csövek vagy kannák joghurtot.
- Szeletelt zöldségek vagy mosott babarépa és koktélparadicsom. Tegyen egy doboz alacsony zsírtartalmú olvasztó szószt.
- Szeletelt banán, alma, szőlő és körte.
A mozgó lakomákra alkalmas egyéb élelmiszer-adagok a következők:
- Földimogyoróvaj csőben vagy apró darabokban, sós sütik vagy kenyérrudak kenésére.
- Egy adag tonhalkonzerv könnyen nyitható fedéllel és sós kekszekkel.
- Konzervek vagy gyümölcscsészék gyümölcslében.
- Száraz bableves (kérjen forró vizet az útszéli étteremből).
Mindig hozzon gyümölcsöt és zöldséget, ha úton van. Ezek azok az ételek, amelyekből leggyakrabban hiányzik az utazás.
Az aszalt gyümölcsök, diófélék, magvak, bretzels vagy gabonafélék keveréke néhány darab csokoládéval teli délutáni snack lesz.
És ha szükséges - amikor gyerekekkel úton vagy, ha nem volt előzetes terved - állj meg a szupermarketben az út menti étterem helyett. Készíthet friss gyümölcsöt, sajtot és kenyeret egy tápláló étkezéshez útközben.
Egészséges gyorsétterem: Otthon
Töltse meg szekrényeit gyors és tápláló ételekkel
Az előzetes tervezés segít gyorsan cselekedni, ha szükséges. Vegye ki a naptárat, és vegye figyelembe az elkövetkező hét szükséges ételeit. Készleteket készíthet: